Memahami Stres dan Bagaimana Pengaruhnya terhadap Tempat Kerja

Stres itu normal. Semua orang merasa stres terkait dengan pekerjaan, keluarga, keputusan, masa depan Anda, dan banyak lagi. Stres bersifat fisik dan mental. Ini disebabkan oleh peristiwa besar dalam hidup seperti penyakit, kematian orang yang dicintai, perubahan tanggung jawab atau harapan di tempat kerja, dan promosi pekerjaan, kehilangan, atau perubahan. Tempat kerja utama dan tekanan pribadi tidak terhindarkan.

Peristiwa kecil dan harian juga menyebabkan stres. Stres ini tidak begitu jelas bagi Anda, tetapi dampak konstan dan kumulatif dari stresor kecil menambah dampak besar. Dampak ini berdampak pada rasa kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Dampak Fisik dari Stres pada Rasa Kesejahteraan Anda

Menanggapi stres harian ini, tubuh Anda secara otomatis meningkatkan tekanan darah, detak jantung, pernapasan, metabolisme, dan aliran darah ke otot-otot Anda. Respons stres ini dimaksudkan untuk membantu tubuh Anda bereaksi dengan cepat dan efektif terhadap segala situasi tekanan tinggi.

Namun, ketika Anda terus-menerus bereaksi terhadap situasi stres kecil atau besar, tanpa melakukan penyesuaian fisik, mental, dan emosional untuk melawan efeknya, Anda dapat mengalami stres yang dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sangat penting bagi Anda untuk memahami peristiwa penyebab stres eksternal dan internal Anda, tidak peduli bagaimana Anda memandang peristiwa itu.

Stres juga bisa positif. Anda perlu sejumlah stres untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kunci dari manajemen stres adalah menentukan jumlah stres yang tepat yang akan memberi Anda energi, ambisi, dan antusiasme versus jumlah stres yang salah yang dapat membahayakan kesehatan, pandangan, hubungan, dan kesejahteraan Anda.

Masalah, Karakteristik, dan Ciri Penyebab Stres Yang Penting

Sementara setiap orang berbeda dan memiliki peristiwa dan masalah berbeda yang menyebabkan stres, ada beberapa masalah yang hampir secara universal mempengaruhi orang. Ini adalah stres yang paling ingin Anda pahami dan ambil tindakan untuk mencegahnya.

• Merasa tak terkendali,
• Merasa tanpa arah,
• Bersalah karena menunda-nunda atau gagal menepati komitmen,
• Lebih banyak komitmen daripada waktu,
• Ubah, terutama perubahan yang tidak Anda lakukan atau lakukan,
• Ketidakpastian, dan
• Harapan diri yang tinggi.

Apa yang Mempengaruhi Cara Anda Mengatasi Stres?

Selama masa stres dan ketidakpastian, Anda dapat mengantisipasi beberapa masalah, masalah, dan peluang yang dapat diprediksi. Misalnya, selama perubahan apa pun, anggota organisasi memiliki:

• Berbagai cara menyangkut perubahan. Beberapa orang mengalami kesulitan menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakpastian; yang lain akan menikmati perubahan dan melihatnya sebagai peluang besar. Beberapa orang memulai perubahan; yang lain lebih suka status quo.
• Jumlah pengalaman dan praktik yang berbeda dalam manajemen stres dan manajemen perubahan. (Apa yang menghancurkan bagi satu orang dapat menggairahkan orang lain atau hanya membuat orang ketiga sedikit kesal.) Secara teoritis, orang menjadi lebih baik dalam mengelola stres dan berubah dengan pengalaman.

• Beberapa orang perlu "membicarakannya." Yang lain menderita dalam diam. Beberapa merasa lega karena mengeluh. Beberapa berbicara dan berbicara dan berbicara, tetapi sangat mendukung perubahan itu. Yang lain menemukan cara untuk menyabotase perubahan dan melemahkan upaya untuk bergerak maju.
• Berbagai tingkat stres dan perubahan terjadi di area lain dalam kehidupan mereka.
• Selama perubahan, orang akan mengalami jumlah dampak yang berbeda dari perubahan saat ini dan situasi penghasil stres. Mereka juga akan mengalami jumlah dan jenis dukungan yang berbeda dari pasangan mereka, orang penting lainnya, teman, penyelia, dan rekan kerja.

Semua ini dan masalah lainnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola stres dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk menyadari bahwa orang yang mengalami stres dan perubahan serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka alami di masa lalu.

Stres dapat menyebabkan masalah fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, energi, kesejahteraan Anda, kewaspadaan mental, dan hubungan pribadi dan profesional. Ini juga dapat menyebabkan defensif, kurangnya motivasi, sulit berkonsentrasi, kecelakaan, berkurangnya produktivitas, dan konflik antarpribadi.

Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kecil seperti kurang tidur, mudah tersinggung, sakit punggung, atau sakit kepala, dan juga dapat berkontribusi pada penyakit yang berpotensi mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selama masa atau situasi yang penuh tekanan, orang sering menyalahkan diri sendiri karena lemah atau karena ketidakmampuan mereka "untuk menanganinya." Seringkali manajer dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal dari perubahan atau situasi yang menimbulkan stres dan mereka mengharapkan karyawan untuk segera kembali ke produktivitas total setelah kejadian yang penuh tekanan. Itu tidak terjadi.

Stres Hasil Dari Perubahan

Orang-orang memiliki keterikatan mendalam dengan kelompok kerja mereka, struktur organisasi, tanggung jawab pribadi, dan cara menyelesaikan pekerjaan. Ketika salah satu dari ini terganggu, apakah karena pilihan pribadi atau melalui proses organisasi yang darinya mereka mungkin merasa sangat tersingkirkan dan tidak terlibat, masa transisi terjadi.

Selama transisi ini, orang bisa berharap untuk mengalami periode melepaskan cara lama saat mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.

Ketika Anda mempertimbangkan stres di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang stres, situasi yang memicu stres, dan respons karyawan terhadap stres dapat membantu Anda membantu diri sendiri dan staf Anda mengelola stres dan perubahan secara efektif.

Berikut adalah pemikiran tambahan tentang apa yang memengaruhi kemampuan Anda untuk mengatasi stres di tempat kerja. Pelajari lebih lanjut tentang stres.

Semua ini dan masalah lainnya memengaruhi kemampuan Anda untuk mengelola stres dan perubahan di tempat kerja, untuk terus berfungsi secara produktif. Penting untuk menyadari bahwa orang yang mengalami stres dan perubahan serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang mereka alami di masa lalu.

Stres dapat menyebabkan masalah fisik, emosional, dan perilaku yang dapat memengaruhi kesehatan, energi, kesejahteraan Anda, kewaspadaan mental, dan hubungan pribadi dan profesional. Ini juga dapat menyebabkan defensif, kurangnya motivasi, sulit berkonsentrasi, kecelakaan, berkurangnya produktivitas, dan konflik antarpribadi.

Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kecil seperti kurang tidur, mudah tersinggung, sakit punggung, atau sakit kepala, dan juga dapat berkontribusi pada penyakit yang berpotensi mengancam jiwa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selama masa atau situasi yang penuh tekanan, orang sering menyalahkan diri sendiri karena lemah atau karena ketidakmampuan mereka "untuk menanganinya." Seringkali manajer dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal dari perubahan atau situasi yang menimbulkan stres dan mereka mengharapkan karyawan untuk segera kembali ke produktivitas total setelah kejadian yang penuh tekanan. Itu tidak terjadi.

Stres Hasil Dari Perubahan

Orang-orang memiliki keterikatan mendalam dengan kelompok kerja mereka, struktur organisasi, tanggung jawab pribadi, dan cara menyelesaikan pekerjaan. Ketika salah satu dari ini terganggu, apakah karena pilihan pribadi atau melalui proses organisasi yang darinya mereka mungkin merasa sangat tersingkirkan dan tidak terlibat, masa transisi terjadi. Selama transisi ini, orang bisa berharap untuk mengalami periode melepaskan cara lama saat mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.

Ketika Anda mempertimbangkan stres di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang stres, situasi yang memicu stres, dan respons karyawan terhadap stres, dapat membantu Anda membantu diri sendiri dan staf Anda mengelola stres dan perubahan secara efektif.