Glossophobia - Atasi Rasa Takut Anda Berbicara di Depan Umum

Banyak survei telah mengungkapkan bahwa orang lebih takut berbicara di depan umum daripada mati. Bahkan ada nama teknis untuk ketakutan ini - glossophobia. Psikolog mengklasifikasikannya sebagai gangguan kecemasan sosial walaupun banyak yang mengaku membenci berbicara di depan umum mungkin tidak takut dengan interaksi sosial lainnya.

Jika Anda berkeringat dan lutut Anda mulai bergetar ketika Anda mendengar kalimat "Anda harus berpidato," Anda mungkin menderita glossophobia. Ukuran audiens sering kali tidak masalah. Beberapa orang mengalami banyak kecemasan terlepas dari apakah mereka harus melakukan presentasi kepada kelompok kecil atau memberikan pidato di ruangan besar yang penuh dengan orang. Anda layak untuk mengatasi ketakutan ini karena Anda mungkin dipanggil untuk melakukan hal ini di beberapa titik dalam karier Anda. Pelajari cara efektif - dan dengan tenang - berbicara kepada suatu kelompok dengan mengikuti 12 tips ini:

1. Pelajari sebanyak mungkin tentang topik Anda: Ketika Anda diminta untuk membuat presentasi, luangkan waktu untuk mempelajari semua hal yang dibahas. Semakin banyak Anda tahu, semakin nyaman Anda akan berbagi pengetahuan dengan orang lain.
2. Cari tahu siapa audiens Anda nantinya: Apakah Anda akan berbicara dengan orang-orang yang ahli dalam bidang studi Anda atau apakah mereka akan menjadi pemula? Akan lebih mudah untuk mempersiapkan presentasi Anda ketika Anda mengetahui tingkat pengetahuan audiens Anda. Jika Anda memberi tahu mereka hal-hal yang sudah mereka sadari, mereka akan bosan, tetapi jika Anda mengabaikan informasi terkait, audiens Anda akan hilang.

1. Siapkan presentasi: Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa mengabaikan pidato yang akan datang akan membuat Anda gelisah, tidak siap hanya akan memperburuk glossophobia Anda. Pikiran Anda mungkin menjadi kosong ketika Anda di podium. Alih-alih mencoba memberikan presentasi yang tidak jelas, tuliskan garis besar dari semua poin kunci yang ingin Anda tekan, atau bahkan lebih baik, tulis seluruh pidato Anda untuk berjaga-jaga seandainya kereta pikiran Anda menghilang. Berbicaralah secara exemporaneously jika mungkin, tetapi memiliki cadangan jika Anda membutuhkannya.

1. Jangan menghafal pidato Anda: Jangan mencoba untuk melakukan seluruh ucapan Anda ke memori. Hal-hal bisa lepas kendali jika Anda tiba-tiba lupa garis. Sebagai gantinya, cobalah untuk menghafalkan garis besar Anda dan inti dari apa yang ingin Anda katakan kepada audiens. Baca cadangan tercetak Anda jika perlu, tetapi jika Anda sudah siap, Anda mungkin bahkan tidak akan membutuhkannya.
2. Praktek: Latih presentasi Anda. Banyak orang merasa terbantu melakukan ini di depan teman atau bahkan cermin. Beberapa suka merekam sesi latihan ini. Periksalah pidato Anda beberapa kali dengan cara yang berbeda - tetapi sekali lagi jangan menghafal setiap kata dari itu - untuk meningkatkan kenyamanan Anda pada hari besar.

1. Antisipasi pertanyaan yang mungkin ditanyakan audiens Anda: Munculkan daftar pertanyaan yang mungkin dimiliki audiens Anda. Mulailah dengan yang Anda miliki ketika topik itu baru bagi Anda. Kemudian siapkan jawaban Anda. Sangat penting untuk menyadari bahwa seseorang mungkin melempar apa yang dikenal sebagai "zinger nyata" -sebuah pertanyaan yang Anda tidak pernah bisa antisipasi atau, apalagi, tahu jawabannya. Tidak apa-apa untuk mengatakan Anda tidak yakin dengan jawabannya tetapi berjanji untuk memeriksanya. Jangan lupa untuk menindaklanjutinya.
2. Berpakaian bagus, tapi nyaman: Kenakan pakaian profesional untuk presentasi Anda. Seharusnya pakaian yang terlihat bagus dan terasa sangat baik. Mengetahui Anda terlihat terbaik akan membantu mencegah glossophobia. Menjadi nyaman akan membuat Anda tidak kehilangan fokus. Kerah ketat atau sepatu yang menjepit kaki Anda bisa sangat mengganggu.

1. Berhentilah memberi tahu semua orang betapa gugupnya Anda: Jangan beri tahu siapa pun kecuali mungkin satu orang tepercaya tentang kecemasan Anda. Simpan keluhan Anda seminimal mungkin jika Anda memutuskan untuk curhat pada seseorang. Memikirkan betapa gugupnya perasaan Anda hanya akan memperburuk kegugupan Anda. Sebaliknya, berpura-pura percaya diri. Anda bahkan mungkin mulai mempercayainya.
2. Simpan segelas air di dekatnya: Mulut kering saat berpidato terjadi pada semua orang, tidak hanya individu yang memiliki glossophobia. Minumlah sesekali air sesekali agar mulut Anda tidak merasa seperti diisi kapas.

1. Temukan beberapa wajah ramah di antara hadirin: Sebelum mulai berbicara, cari wajah yang dikenal, jika ada, di berbagai bagian ruangan. Rencanakan untuk melakukan kontak mata dengan orang-orang tersebut selama presentasi Anda. Jika kecemasan muncul, melihat wajah-wajah ramah ini akan menenangkan Anda.
2. Gunakan alat bantu visual: Buat tayangan slide menggunakan perangkat lunak seperti Powerpoint untuk membuat presentasi Anda lebih menarik. Manfaat tambahan: itu akan memberi audiens Anda sesuatu untuk fokus pada selain Anda. Pastikan untuk memeriksa fasilitas untuk memastikan memiliki peralatan yang Anda butuhkan dan Anda tahu cara kerjanya. Misalnya, jika Anda merencanakan presentasi digital, Anda akan membutuhkan podium yang cerdas. Buat rencana lain jika peralatan yang diperlukan tidak tersedia. Jangan lupa slide Anda harus melengkapi pidato Anda. Jangan membaca langsung dari mereka.

1. Bicara pelan-pelan: Orang-orang cenderung berbicara lebih cepat ketika mereka gugup jadi buat upaya sadar untuk memperlambat. Anda akan cenderung tersandung kata-kata Anda ketika tidak terburu-buru berbicara.

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya mengatasi glossophobia Anda, mengikuti tips ini setidaknya akan membuat berbicara di depan umum lebih mudah. Semakin nyaman Anda dengannya, semakin sering Anda bersedia melakukannya dan, seiring waktu, dapat menjadi apa yang akhirnya membuat rasa takut Anda hilang.