Jadwal Latihan Pelatihan Dasar Angkatan Udara
Tips Menjadi Taruna AAU - QnA Langsung dari Penerbang TNI AU !
Daftar Isi:
- Minggu 1
- Minggu 2
- Minggu 3
- Minggu 4
- Minggu 5
- Minggu 6
- Minggu 7
- Minggu 8
- Minggu 9
- Minggu 10
- Minggu 11
- Minggu 12
- Minggu 13
- Minggu 14
Berikut adalah jadwal latihan yang akan mempersiapkan Anda untuk kerasnya pelatihan dasar dan membantu Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu.
Pejabat Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara merekomendasikan agar Anda berolahraga setidaknya 3-5 kali per minggu, dan setidaknya enam minggu sebelum Pelatihan Militer Dasar.
Catatan: untuk kesehatan dan keselamatan Anda, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen kebugaran fisik apa pun.
Minggu 1
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 5 menit jalan kaki
- Jogging 1 menit
- 5 menit jalan kaki
- Jogging 1 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 2
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 5 menit jalan kaki
- Jogging 3 menit
- 5 menit jalan kaki
- Jogging 3 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 3
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 5 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 5 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 4
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 4 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 5 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 5 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 5
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 4 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 6 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 6 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 6
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 4 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 7 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 7 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 7
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 6 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 8 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 8 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 8
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 6 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 9 menit
- 4 menit jalan kaki
- Jogging 9 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 9
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 4 menit
- 4 menit jalan kaki
- 13 menit lari
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 10
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 4 menit
- 4 menit jalan kaki
- 15 menit lari
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 11
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 4 menit jalan kaki
- Lari 17 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 12
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- Peregangan / pemanasan 5 menit
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 1 menit jalan kaki
- Lari 17 menit
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 13
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- 5 menit peregangan / pemanasan
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 2 menit jalan kaki
- 2 menit joging
- 17 menit berjalan
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Minggu 14
Selesaikan hal-hal berikut dalam satu sesi 3-5 kali seminggu:
- 5 menit peregangan / pemanasan
- Interval sit-up / push-up 2 menit
- 3 menit joging
- 17 menit berjalan
- 3-5 menit jalan kaki
- Peregangan 2 menit
Informasi Atas Informasi Angkatan Udara Amerika Serikat.
Dibayar Saat Pelatihan Dasar Angkatan Udara
Pelajari tentang persyaratan perbankan dalam Pelatihan Dasar Angkatan Udara, bagaimana dan kapan Anda dibayar dan catatan tentang apa "masalah gratis" dan apa yang tidak.
Perspektif Wanita tentang Pelatihan Dasar Angkatan Udara
Dapatkan perspektif wanita tentang pelatihan dasar Angkatan Udara, keterampilan yang Anda butuhkan dan apa yang diperlukan secara mental untuk bertahan dalam proses induksi.
Pelatihan Dasar Angkatan Darat, Pelatihan Tentara
Pelatihan dasar akan mengajarkan disiplin dan pertempuran dasar. Setelah BCT Angkatan Darat, Anda menghadiri Pelatihan Individu Tingkat Lanjut. Pelatihan tentara, Pelatihan Militer Dasar
