Kiat untuk Orangtua Lajang dalam Menyeimbangkan Pekerjaan / Kehidupan

Hampir 14 juta orang tua lajang menavigasi keseimbangan kehidupan kerja setiap hari - tanpa co-pilot. Apa pun keadaan mereka - cerai, berpisah, janda, tidak pernah menikah, atau memilih sendiri - orang tua yang membesarkan anak-anak mereka sendiri dihubungkan oleh banyak tantangan, cobaan, dan penghargaan yang sama.

Jika Anda bagian dari komunitas orang tua tunggal ini, tips ini dapat membantu Anda tetap fokus pada kebahagiaan, kesehatan, dan kehidupan istimewa yang Anda dan anak Anda bagikan.

Lingkaran Dukungan

Orang tua lajang dipersatukan dalam kebutuhan mereka akan jejaring sosial yang penuh kasih. Namun banyak yang merasa "keluar dari lingkaran" dan merindukan empati dan penguatan. Jika Anda merasa terisolasi, hubungi keluarga besar teman, tetangga, dan organisasi komunitas seperti kelompok orang tua atau tempat ibadah Anda.

Ingat juga, bahwa orang yang peduli dengan Anda mungkin ingin memainkan peran yang lebih besar dalam hidup Anda, tetapi mungkin takut mereka mengganggu. Jangan takut untuk melangkah maju dan meminta bantuan: Anda melakukannya bukan karena kelemahan, tetapi karena cinta untuk anak Anda. Jika seorang teman menawarkan untuk membantu, dengan segala cara, terima. Anda akan menemukan cara untuk membalas kebaikan dengan cara Anda sendiri.

Anda mungkin juga ingin berbicara dengan orang tua lain yang Anda kenal dan percayai tentang perdagangan pengasuhan anak. Dia mungkin merasa lega karena Anda bertanya, dan senang menerima tawaran Anda.

Koperasi pengasuh bekerja dengan cara ini dalam skala yang lebih besar, di mana sekelompok orang tua yang saling mengenal saling bertukar layanan pengasuhan bayi gratis. Anda dapat mempertimbangkan bergabung dengan koperasi teman atau memulai salah satu dari Anda sendiri.

Paket Cadangan Anda

Keran bekerja di fritz atau mobil Anda memuntahkan asap tepat ketika Anda menghadapi tenggat waktu yang menjulang. Pengasuh anak Anda batal, keadaan darurat keluarga muncul di tengah malam, atau Anda tiba-tiba terserang flu.

Anda dapat membantu meredakan kekacauan sebelumnya dengan menyusun daftar orang yang dapat Anda hubungi saat itu juga. Programkan informasi darurat ke ponsel Anda dan simpan salinannya di tempat yang terlihat. Berikan salinan kepada keluarga, teman, tetangga, dan pengasuh anak Anda.

Prioritaskan Kesehatan Anda

Di antara jam alarm, pekerjaan rumah, lalu lintas, tenggat waktu, dan makan malam, para ibu lajang mungkin lupa untuk mempertimbangkan kesejahteraan mereka sendiri.

Bahan bakar tubuh Anda. Di tengah membujuk anak Anda untuk memilih kembang kol daripada keripik jagung, mudah untuk menjadi longgar tentang pilihan Anda sendiri. Shirk perbaikan makanan cepat saji untuk alternatif yang lebih sehat yang dapat Anda persiapkan sebelumnya dan dibekukan untuk minggu yang akan datang. Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat pasar petani, mulailah ritual mingguan menjelajahi kios bersama anak Anda: Anda akan mendapatkan hasil bumi segar dan mengudara sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Faktor dalam kebugaran. Jika olahraga terlihat seperti tugas yang lebih Anda sukai dari daftar tugas Anda, jadilah anak-anak lagi dan bermainlah dengan anak Anda: Nyalakan musik dan menari. Lompat tali. Rollerblade di taman. Aktivitas rutin akan memberi Anda lebih banyak energi, penampilan yang lebih baik, dan suasana hati yang lebih bahagia.

Beristirahat. "Aku akan tidur ketika anak-anakku berusia 40 tahun." Sebagai orang tua, Anda mungkin telah menyimpulkan filosofi tidur Anda dengan humor yang masam. Tetapi para ahli setuju: Tidur adalah urusan serius, dan tidak cukup dikaitkan dengan sejumlah masalah. Menjadwalkan waktu tidur reguler tanpa gangguan akan membantu Anda dan anak Anda berfungsi sebaik mungkin.

Perawatan Diri

Namun, jika Anda diliputi kemarahan atau kesedihan, penting untuk menceritakannya kepada terapis dan mungkin mencari kelompok pendukung, di mana Anda dapat mengatasi perasaan frustrasi, depresi, atau kecemasan.

Kemudahan pikiran Anda. Jika Anda bukan orang tua tunggal karena pilihan, Anda mungkin merenungkan masa lalu atau menyesali keputusan yang tidak dapat dibatalkan. Sebaliknya, berikan diri Anda hadiah penutupan dan, pada akhirnya, pembebasan. Berfokus pada waktu berkualitas bersama anak Anda dan tetap terhubung dengan sekutu yang berpikiran sehat akan meningkatkan moral Anda dan membantu Anda tetap kuat, terpusat, dan hidup di saat ini.

Cadangan teratur "saya waktu." Biarkan diri Anda berlama-lama di tengah jeda. Saat anak Anda tidur siang atau latihan di sekolah, misalnya, gunakan waktu untuk menelepon teman atau meringkuk dan membaca di kursi yang nyaman alih-alih mencuci piring saat istirahat. Mintalah anggota keluarga atau teman untuk mengasuh anak saat Anda menghadiri kelas yoga, menyesap kopi di kafe, atau menjelajahi toko-toko di kota. Waktu yang teratur untuk diri sendiri akan membantu Anda menghilangkan kelelahan dan menghadiahi anak Anda dengan ibu atau ayah yang lebih bahagia dan lebih bersemangat.

Bersenang-senanglah (Hemat)

Apa pun gambaran keuangan Anda, kegiatan berbiaya rendah (dan tanpa-) dapat menjadi ritual favorit:

Kemasi piknik. Waktu makan menjadi berkesan ketika disajikan di atas selimut di taman atau lantai ruang tamu Anda. Makan malam yang secara spontan menjadi 'pesta teh' atau piknik keluarga akan membantu mengukir waktu bermain ekstra dengan anak-anak Anda.

Buku dan selanjutnya: Jelajahi perpustakaan setempat Anda. Menjadi pelanggan tetap di cabang komunitas Anda, tempat anak-anak yang lebih kecil kemungkinan akan senang menjadi anggota masyarakat yang 'membawa kartu', dan anak-anak yang lebih tua mungkin akan terkejut: Selain buku, e-book, musik, dan film gratis sewaan, banyak perpustakaan menawarkan program dan acara khusus untuk bayi melalui orang dewasa.

Jelajahi situs web komunitas Anda. Konser terbuka, festival, produksi teater, hari masuk gratis di museum: Temukan acara gratis atau murah yang terjadi di dekat Anda.

Temukan Cerukmu

Dari informal hingga terstruktur, online hingga tatap muka, berbasis agama hingga non-denominasi, berbagai program menghubungkan keluarga orang tua tunggal. Bergantung pada organisasi, kegiatan dapat mencakup seminar pendidikan; kelompok bermain dan belajar; Karyawisata; potlucks; proyek layanan; tarian makan malam; dan banyak lagi. Orangtua Tanpa Mitra, organisasi induk tunggal berprofil tinggi, memiliki cabang di sebagian besar negara bagian, dan ribuan anggota di seluruh AS dan Kanada.