6 Cara Cerdas untuk Istirahat Tengah Hari

Istirahat tengah hari dapat membuat atau menghancurkan hari Anda. Jika Anda melewatkannya, Anda akan memiliki sedikit energi yang tersisa untuk mengurus keluarga Anda nanti selama giliran kerja kedua Anda. Tetapi jika Anda mengambil istirahat siang yang tepat, Anda dapat mengatur diri untuk malam yang sukses dan bahagia.

Jadi apa rahasia saus untuk istirahat siang hari yang sukses? Langkah pertama adalah menjadwalkannya dan yang kedua adalah merencanakan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Sesuatu yang memaksa Anda meninggalkan pekerjaan dan bersenang-senang. Tujuan Anda adalah menjadikan istirahat siang sebagai kebiasaan yang baik.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Kami mendukungmu. Berikut adalah beberapa cara cerdas untuk beristirahat di tengah hari sehingga Anda dapat menikmati sisa hari Anda.

Berhenti Makan Sesuatu

Ketika Anda tergoda untuk bekerja melalui makan siang, pikirkan konsekuensinya. Meskipun sepertiga pekerja AS memilih untuk makan di meja mereka dan bekerja itu mengurangi energi Anda. Bekerja secara efisien adalah kunci kesuksesan karier, bukan terus-menerus bekerja. Jadi jadwalkan istirahat makan siang Anda di kalender Anda setiap

Apakah ada makanan enak yang kamu suka makan di tempat kerja? Anda akan membutuhkan sesuatu yang lebih baik daripada sandwich selai kacang dan agar agar Anda jauh dari meja Anda. Pinterest sangat bagus untuk mencari ide makan siang yang dapat Anda persiapkan sebelumnya. Meraih takeout mungkin terlihat mudah, tetapi memakan waktu. Jika Anda berencana makan malam keluarga, maka terapkan taktik yang sama untuk makan siang Anda.

Temukan Tempat Bahagia Anda di Tempat Kerja

Tempat bahagia di tempat kerja ini adalah tempat Anda akan mundur pada hari-hari ketika pekerjaan terasa sibuk dan Anda ingin mencabutnya. Setelah Anda makan siang, pergilah ke ruang wanita, lalu pergi bertamasya. Temukan tempat yang tenang di lobi Anda, atau batu yang bisa Anda duduki di luar, dan luangkan waktu untuk diri sendiri. Pastikan itu adalah tempat yang tak seorang pun akan mengganggu Anda dapat menikmati keheningan. Diam itu emas, kan?

Bawalah buku atau bermeditasi dan tahan keinginan untuk menatap ponsel Anda. Anda akan menghargai waktu bebas layar ini nanti ketika Anda memiliki lebih banyak energi untuk dihabiskan untuk keluarga Anda. Anda juga bisa mengemas buku mewarnai orang dewasa dan persediaan dalam tas yang bisa Anda ambil dengan cepat. Atau jika Anda memiliki privasi, lakukan beberapa peregangan yoga.

Ambil Istirahat Gerakan

Apakah Anda merasa kehabisan tenaga di sore hari? Meskipun mungkin tidak terasa seperti waktu yang tepat untuk menggerakkan tubuh Anda, pergilah naik tangga. Pergi dari meja Anda selama sepuluh menit dan gerakkan tubuh Anda. Aku janji, itu tidak akan lama, plus kamu akan merasakan manfaatnya nanti ketika kamu punya energi untuk bermain dengan anak-anakmu nanti.

Jika Anda tidak memiliki tangga, berjalan cepat sama baiknya. Pastikan itu bukan yang santai. Ambil langkah untuk meningkatkan detak jantung Anda ditambah Anda akan kembali ke meja Anda lebih cepat.

Makan sebuah apel

Pernahkah Anda mendengar desas-desus bahwa makan apel seperti minum kopi? Ya, itu membuatku tertawa juga. Seorang ibu yang bekerja tahu betapa pentingnya kopi untuk berkembang di tempat kerja!

Tetapi ada beberapa keistimewaan untuk makan apel di tengah hari alih-alih secangkir kopi. Apel mengandung gula fruktosa alami yang akan memberi Anda dorongan energi dan yang lebih sehat daripada kopi. Ini juga memiliki lebih banyak kalori daripada kopi! Jika makan apel terasa terlalu berantakan, Anda bisa mengupas dan mengiris apel dan memeras jus lemon untuk mencegah kecoklatan. Kemasi sisi selai kacang atau mentega almond untuk mendapatkan protein yang luar biasa!

Biarkan Air Memberi Energi Anda

Minum air putih tidak akan memberi energi pada Anda, tetapi menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi adalah cara yang pasti untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi! Jadi pada sore hari berjalan menjauh dari meja Anda untuk mengisi botol air Anda. Buang saat Anda menuju ke ruang wanita. Kemudian percikkan sedikit air dingin untuk membangunkan Anda. Anda juga bisa meletakkan pergelangan tangan Anda di bawah keran untuk menurunkan suhu tubuh Anda untuk membangunkan Anda sedikit.

Jika Anda merasa terseret di sore hari, itu mungkin karena Anda tidak punya cukup air. Air soda atau seltzer tidak menghidrasi tubuh Anda seperti halnya air. Untuk sedikit menjemputku, tambahkan es!

Temukan Alasan Tertawa

Bekerja membuat Anda stres di sore hari? Temukan cara untuk membuat diri Anda tertawa. Langkah pertama adalah tersenyum. Ini bisa jadi menantang ketika Anda merasa stres. Trik yang bagus adalah untuk mendapatkan semacam kalender sehari-hari yang lucu. Anda bisa melirik lelucon hari ini dan tersenyum. Atau membingkai gambar lucu anak-anak Anda yang akan membuat senyum lebar di wajah Anda.

Setelah trik ini membawa Anda kembali ke kenyataan, pekerjaan yang berarti bukanlah hidup Anda jadi jangan biarkan itu membuat Anda stres, mulailah tertawa. Meskipun awalnya itu palsu, tetaplah mencoba tertawa. Akhirnya, Anda akan terkekeh dan mendapatkan energi yang cepat.

Sekarang Anda memiliki beberapa hal yang harus dilakukan selama makan siang atau sore hari, pergilah ke kalender Anda. Temukan kantong waktu yang dapat Anda jadwalkan istirahat cepat sepuluh menit dan letakkan di kalender Anda. Letakkan makan siang di kalender Anda juga, sehingga Anda dapat membuat rencana untuk bersemangat. Ini adalah trik paling cerdik dari mereka semua! Rencanakan dan Anda akan lebih mungkin melakukannya!