Mengapa Perawatan Diri Sangat Penting Agar Ibu Bekerja Berhasil

Dari semua tips untuk ibu yang bekerja, bagian paling atas dari daftar harus menjaga diri Anda sendiri. Kebutuhan ibu sering kali sepertinya datang terakhir. Setelah anak-anak Anda, ayah mereka, pekerjaan Anda, hewan peliharaan, dan tugas tanpa akhir, ada satu-satunya … Anda.

Tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya, jadi sepatu lari Anda atau novel atau garam mandi atau sandal bertali hanya mengumpulkan debu.

Tapi Anda tidak bisa selalu tetap berada di belakang kompor. Berikut adalah empat alasan penting bagi ibu yang bekerja untuk menjaga diri kita sendiri:

Jika Mama Tidak Senang, Tidak Ada Yang

Ketika ibu stres atau terbakar, semua orang di rumah menderita. Bahkan seorang bayi menjadi rewel ketika ibunya marah. Anak yang lebih besar dapat merespons ibu yang tegang dengan berakting.

Jika Anda mengambil satu jam atau hanya sepuluh menit untuk melakukan apa pun yang membuat Anda merasa baik, sisa hari Anda akan lebih mudah dan lebih menyenangkan. Keluarga Anda akan menikmati memiliki ibu yang energik dan segar, bahkan jika mereka mengeluh tentang ketidakhadiran Anda. Intinya adalah: dengan memperhatikan kebutuhan Anda sendiri, Anda akan lebih baik dalam memenuhi semua orang.

Stres dan Kurang Tidur Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Stres dan kurang tidur melepaskan kortisol ke dalam aliran darah Anda, yang memicu penyimpanan lemak di sekitar pinggang Anda. Tidak heran sangat sulit untuk menurunkan berat badan kehamilan itu sambil bangun setiap tiga jam dengan bayi baru! Siapa yang tahu!?

Tidak hanya menurunkan moral untuk membawa lebih berat dari yang ideal Anda, tetapi juga meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan radang sendi, di antara kondisi lainnya. Dan kita semua ingin hidup cukup lama untuk bermain dengan cucu-cucu kita, bahkan mungkin melihat mereka menikah, kan?

Jadi lain kali Anda tergoda untuk begadang sampai tengah malam menyortir, melipat, dan menyingkirkan cucian semua orang, tidurlah. Anda bisa saja mendandani anak-anak dari keranjang cucian bersih. Demikian pula, mengambil istirahat makan siang di tempat kerja untuk berolahraga dapat benar-benar memberi Anda energi dan membuat sore hari lebih produktif.

Orang Lain Juga Mampu

Begitu banyak ibu yang bekerja jatuh ke dalam perangkap wanita super, mengira kita harus bertanggung jawab atas segalanya karena kita adalah satu-satunya yang akan melakukannya dengan benar. Mentalitas itu tidak hanya membebani Anda dengan pekerjaan, tetapi juga tidak memberikan kredit yang cukup untuk anggota keluarga Anda yang lain (alias sistem pendukung Anda). Lebih buruk lagi, itu mencegah mereka dari keterampilan belajar yang dapat meringankan beban Anda dan membuat mereka merasa lebih mampu.

Cobalah meninggalkan anak-anak dengan ayah atau kakek mereka untuk Sabtu pagi sementara Anda makan siang bersama teman-teman perempuan Anda. Dia mungkin tidak mengganti popok sesering yang Anda mau, atau memberi mereka makan dengan makanan seimbang sempurna, tapi saya yakin mereka akan bersenang-senang. Dan dia tidak hanya akan merasa bangga dengan kemampuan pengasuhnya, tetapi anak-anak Anda juga akan mengembangkan kemandirian, melihat bahwa mereka baik-baik saja tanpa ibu yang berada di dekat sana sepanjang akhir pekan.

Di tempat kerja, lihat apakah ada karyawan junior yang ingin maju. Mungkin mereka akan tertarik pada beberapa pekerjaan yang dapat Anda delegasikan kepada mereka. Sekali lagi, mereka tidak akan selesai seperti yang Anda lakukan, tetapi Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk diri sendiri. Anda juga akan membimbing seseorang yang bisa menggunakan pengalaman itu.

Hidup adalah untuk Hidup

Ini hidupmu sekarang. Apakah Anda lebih suka menghabiskan waktu untuk menyelesaikan daftar pekerjaan, atau benar-benar menikmati diri sendiri? Jangan terperangkap dalam pemikiran bahwa Anda akan santai setelah mencapai bagian bawah daftar - akan selalu ada sesuatu yang lebih untuk dilakukan. Alih-alih, dengan prioritas utama, hilangkan tugas-tugas yang tidak harus dilakukan dan memerangi penyakit untuk menyenangkan semua orang.

Jika Anda kesulitan mengukir waktu untuk diri sendiri, mulailah dari yang kecil. Katakanlah Anda selalu ingin bermeditasi: bangun lima menit lebih awal untuk bernafas dalam dan visualisasi. Atau jika Anda tidak berolahraga secara teratur, jadwalkan perjalanan jalan kaki sekali seminggu selama makan siang. Jika ada di kalender Anda, Anda dapat merencanakan untuk mengatasinya.

Dan lain kali Anda memiliki ruang bernapas, jangan mengisinya dengan tugas. Sebaliknya, bernafaslah.

Diedit oleh Elizabeth McGrory.