Keterampilan Mengatasi Bagi Pencari Kerja yang Cemas

Pencarian pekerjaan bisa membuat stres, bahkan untuk orang yang paling percaya diri. Ini bisa lebih menantang jika Anda cemas dan khawatir tentang proses perekrutan, serta tentang kapan Anda akan dipekerjakan untuk posisi baru. Jika Anda menganggur, stres dapat diperparah dengan kekhawatiran tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menemukan pekerjaan baru, dan bagaimana Anda akan membayar tagihan sampai Anda berbaris di posisi baru.

Ada banyak faktor dalam perburuan pekerjaan yang dapat menyebabkan kecemasan, tetapi ada cara untuk mengurangi stres dan mengambil kendali. Anda mungkin tidak pernah menganggap pekerjaan mencari kesenangan, tetapi setidaknya Anda dapat mengubahnya menjadi pengalaman positif dan bukan yang sulit.

Alasan Kecemasan Cari Kerja

"Orang-orang cemas karena alasan yang berbeda," kata Dr. Janet Scarborough Civitelli, psikolog, penasihat karir, dan pendiri VocationVillage.com. "Ini membantu mengidentifikasi pikiran dan situasi yang paling menyebabkan kesusahan, dan mengatasinya satu per satu. ”Beberapa alasan paling umum untuk kecemasan mencari pekerjaan, dan strategi untuk menanganinya, termasuk:

• Menjadi kewalahan oleh seberapa besar proyek yang tampaknya mendapatkan pekerjaan baru

Strategi: Untuk melakukan pencarian kerja yang efektif, pisahkan keseluruhan proyek menjadi tugas yang dapat dikelola. Masing-masing selesai akan membawa Anda lebih dekat ke tawaran pekerjaan yang Anda cari.

• Tidak menyukai perasaan ketidakpastian tentang berapa lama pencarian kerja akan berlangsung

Strategi: Alihkan penekanan dari hasil dan fokus pada bagian yang dapat Anda kontrol, yaitu tindakan spesifik yang akan Anda ambil.

• Mengatakan pada diri Anda kisah-kisah menyeramkan ("Tidak ada yang mau mempekerjakan saya" atau "Tidak ada pekerjaan bagus")

Strategi: Temukan inspirasi dengan membaca kisah-kisah sukses tentang orang-orang yang telah mengatasi hambatan dalam pekerjaan tanah. Anda juga dapat mengarahkan energi Anda ke langkah konkret yang meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan pekerjaan. Dua kegiatan terbaik adalah bertemu orang baru dan mengembangkan keterampilan profesional baru.

Jaga Detailnya Pertama

Cara lain untuk meringankan beberapa tekanan yang terlibat dalam pencarian kerja adalah untuk mengurus segala sesuatu yang perlu dilakukan pada waktu yang tepat. Jika Anda di-PHK, melamar pengangguran. Ketahui apa yang akan terjadi pada tunjangan karyawan Anda saat Anda melanjutkan. Ketika Anda memiliki 401 (k) untuk bergulir, tinjau opsi Anda untuk menanganinya. Setelah Anda mencentangnya dari daftar, itu satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan.

Buat resume dasar dan surat pengantar yang dapat Anda sesuaikan setiap kali melamar pekerjaan. Tinjau profil LinkedIn Anda dan berikan perubahan jika diperlukan. Sejajarkan beberapa referensi yang akan membuktikan keahlian dan kualifikasi Anda.

Terorganisir

Pencarian Anda tidak akan terlalu menegangkan jika Anda mengaturnya dan memperlakukannya seperti pekerjaan. Jika Anda tidak bekerja, anggap itu pekerjaan penuh-waktu Anda. Jika Anda bekerja, jadwalkan jam paruh waktu untuk menghabiskan waktu mencari pekerjaan. Pilih salah satu cara mudah ini untuk mengatur pencarian kerja Anda, dan melacak aplikasi Anda, penjangkauan jaringan, dan acara karir yang Anda rencanakan untuk hadir.

Ketika Anda memiliki rencana, itu akan membantu meminimalkan kecemasan karena Anda akan melacak apa yang telah Anda lakukan dan apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya. Anda tidak perlu memikirkan tugas sampai waktunya untuk menanganinya.

Berlatih dan Persiapkan

Habiskan waktu mencari pekerjaan, bahkan ketika Anda senang dengan posisi Anda saat ini dan tidak harus melakukannya. Dengan pendekatan ini, Anda akan selalu memperbarui resume Anda, keterampilan wawancara Anda, dan tingkat kepercayaan diri Anda yang tinggi.

Jika Anda melihat pekerjaan yang menarik, lamarlah. Ini praktik yang baik, dan ini mungkin peluang yang lebih baik dari yang Anda harapkan. Anda tidak akan terlalu cemas jika Anda mencari peran yang bukan pekerjaan impian Anda, dan Anda akan lebih siap ketika posisi yang sempurna itu datang. Dan Anda tidak pernah tahu - pekerjaan yang tidak Anda sukai bisa menjadi langkah karier hebat Anda berikutnya.

Semakin banyak Anda berlatih, semakin nyaman Anda selama wawancara. Mengetahui jenis posisi apa yang Anda cari, dan mampu mengartikulasikan mengapa Anda memenuhi syarat untuk peran itu, akan membantu Anda mendapatkan wawancara.

Berlatih menanggapi pertanyaan wawancara paling umum yang diajukan pengusaha, dan siapkan beberapa pertanyaan Anda sendiri. Luangkan waktu untuk meneliti perusahaan, sehingga Anda mendapat informasi tentang produk, orang, misi, dan tujuan perusahaan. Semakin banyak Anda tahu, semakin mudah untuk memiliki percakapan dengan pewawancara.

Luangkan waktu untuk mencoba apa yang akan Anda kenakan, dan bersiap-siaplah malam sebelum wawancara Anda. Itu akan menyelamatkan Anda dari stres karena keputusan pakaian menit terakhir.

Buat elevator elevator yang menggambarkan siapa Anda dan apa yang Anda tawarkan. Berlatihlah mengatakannya di depan anggota keluarga, buat video diri Anda untuk melihat bagaimana Anda melakukannya, atau katakan di depan cermin. Semakin nyaman Anda berbicara tentang diri sendiri, semakin percaya diri Anda akan merasa selama wawancara.

Ketahui Apa yang Diharapkan

Jangan berharap menemukan pekerjaan baru dalam semalam, meskipun itu bisa terjadi. Bagi sebagian besar pencari kerja, ini adalah proses, bukan kesepakatan satu kali saja. Anda mungkin tidak mendapatkan posisi pertama yang Anda lamar, tetapi kemungkinan besar itu berarti itu bukan pekerjaan Anda. Akan ada banyak posisi lain untuk dipertimbangkan.

Meskipun kedengarannya seperti itu dapat membuat lebih banyak kecemasan, itu dapat membantu jika Anda memiliki banyak hal yang terjadi. Saat Anda sibuk mengirimkan resume, jaringan, menghadiri acara karir dan wawancara, Anda akan memiliki waktu lebih sedikit untuk terobsesi dengan setiap detail kecil.

Jangan mengandalkan satu peluang tunggal. Semakin banyak pekerjaan yang Anda kejar, semakin banyak peluang yang Anda miliki untuk membuat kesan terbaik dan mendapatkan penawaran. Jangan berhenti melamar sampai Anda berkomitmen pada pekerjaan baru.

Ingatlah bahwa ini bukan hanya tentang perusahaan yang mempekerjakan Anda. Ini juga tentang apakah majikan paling cocok untuk langkah selanjutnya di tangga karier Anda. Itu sama pentingnya bagi Anda seperti halnya bagi perusahaan, dan jika Anda merasa itu bukan pekerjaan yang tepat untuk Anda, Anda bisa menolak dengan sopan jika mendapat tawaran. Jika sebelumnya dalam proses, opsi lain adalah menarik aplikasi Anda.

Istirahat

Berkat smartphone dan internet, hampir terlalu mudah untuk tetap terhubung. Tapi, sangat penting untuk tidak menghabiskan setiap jam fokus pada bagaimana Anda akan dipekerjakan untuk pekerjaan Anda berikutnya. Semakin Anda memikirkannya, semakin tinggi tingkat kecemasan Anda. Sebaliknya, patuhi jadwal Anda dan istirahat. Berolahraga, yoga, membaca buku, mengajak anjing jalan-jalan, mematikan komputer, dan mengabaikan telepon saat Anda tidak dalam mode mencari kerja dapat membantu mengurangi kecemasan.

"Kamu akan menemukan pekerjaan. Mungkin butuh waktu lebih lama daripada yang Anda harapkan, tetapi Anda akan menemukan sesuatu, "kata Erin Kennedy, presiden Professional Resume Services." Terkadang perusahaan membutuhkan waktu selama proses pemeriksaan dan wawancara. Kesabaran tidak mudah ketika Anda keluar dari pekerjaan, tetapi mungkin berjalan kaki 30 menit setiap hari, cobalah yoga (Anda dapat melakukan kelas di YouTube atau online secara gratis!), Menelepon teman, atau membersihkan laci / lemari / kamar yang ingin Anda kunjungi. Merasa produktif sementara pengangguran benar-benar membantu. ”

Dapatkan Dukungan

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi kecemasan Anda adalah berbicara dengan orang lain. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa hampir semua orang yang Anda kenal pernah berada di posisi ini pada satu waktu atau yang lain. Anda bisa mendapatkan beberapa kata-kata bijak dan dukungan jika Anda berbagi kecemasan Anda dengan kelompok pendukung karier, teman atau keluarga.

Jika kecemasan Anda berlebihan, ingatlah bahwa Anda bukan orang pertama yang mengalami kesulitan.Seorang pelatih karier atau konselor dapat membantu Anda fokus pada tujuan Anda, mendapatkan resume dan surat lamaran secara berurutan, menargetkan pencarian kerja Anda, dan membantu Anda dengan keterampilan mengatasi stres wawancara. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan, penasihat karier atau dokter perawatan primer Anda kemungkinan dapat memberikan rujukan ke terapis yang dapat membantu.

Anggap itu Peluang

Salah satu cara terbaik untuk melihat pencarian kerja dari perspektif positif adalah dengan menganggap pencarian pekerjaan Anda sebagai peluang untuk mengejar tahap selanjutnya dalam karier Anda, daripada sebagai cobaan yang harus Anda perjuangkan.

“Karir Anda adalah tentang lebih dari satu peluang, wawancara, atau perusahaan,” kata Jonathan Carter, penyelenggara Leap2HR, grup LinkedIn untuk profesional SDM baru dan yang sedang transisi. "Jadi, berhentilah mencemaskan tentang 'mendapatkan yang tepat,' dan hanya merangkul peluang itu untuk perubahan. Bertemu orang-orang. Jelajahi berbagai organisasi. Cari di luar tempat yang Anda harapkan untuk menemukan peran Anda berikutnya. Jangan fokus mengubah pekerjaan Anda. Fokuslah untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik - dan pekerjaan akan datang."