Pelatihan Dasar Angkatan Udara Kebugaran Fisik

Pada tahun 2003, Kepala Staf Angkatan Udara (jenderal top di Angkatan Udara) bosan dengan Angkatan Udara yang dikenal sebagai layanan "pengecut", ketika datang ke persyaratan kebugaran, dan ia memutuskan untuk memperkuat standar. Dia mulai dengan Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara (AFBMT).

Rekrut sekarang menjalani penilaian kebugaran fisik awal ketika mereka tiba di dasar Angkatan Udara dan harus lulus tes kebugaran akhir sebelum mereka dapat lulus. Di antara, latihan merekrut - banyak. Ketika orang top melakukan perubahan, kebugaran pelatihan dasar Angkatan Udara (sekarang disebut PRT, atau pelatihan kesiapan fisik) berubah dari tiga atau empat hari per minggu menjadi enam hari per minggu.

Regimen PRT enam hari seminggu mencakup tiga hari latihan aerobik dan tiga hari pelatihan daya tahan otot. Semua sesi PRT dimulai dengan 15 atau 20 menit peregangan.

Berlari terdiri dari 40 menit sesi lari dengan gerak kelompok, berlari sendiri, dan enam lari jarak pendek 30 detik yang dipisahkan oleh jalan cepat. Setiap minggu, peserta pelatihan diberi waktu lari dua mil (lari dua mil bukan lulus atau gagal, tetapi jika Anda tidak melakukannya dengan baik, Anda dapat mengharapkan perhatian individu dari TI Anda, dan itu tidak pernah bagus benda).

Pelatihan daya tahan otot membutuhkan waktu hingga 48 menit pada sirkuit crunch, lift kaki, push-up, tendangan bergetar, dan pull-up. Ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan perut dengan cepat.