Standar Kebugaran Fisik untuk Pelatihan Dasar Angkatan Udara

Angkatan Udara menyarankan Anda untuk mendapatkan kondisi sebelum Anda melaporkan untuk Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara. Anda harus mengerjakan pengkondisian fisik Anda terlebih dahulu sehingga Anda akan siap untuk melewati standar kebugaran yang diperlukan untuk masuk dan kemudian melalui pengkondisian fisik dan memenuhi target pelatihan fisik yang diperlukan untuk kelulusan.

Tingkat Kebugaran yang Disarankan saat Kedatangan di Pelatihan Dasar

Seberapa cocok Anda sebelum Anda tiba? Pria dan wanita memiliki standar yang berbeda untuk dicapai. Berikut adalah target Anda yang akan memastikan kesuksesan Anda di BMT:

• Laki-laki: 1,5 mil berjalan dalam waktu kurang dari 13:45 menit, lebih dari 25 push-up dalam satu menit, lebih dari 35 sit-up dalam satu menit.
• Betina: 1,5 mil berjalan dalam waktu kurang dari 16:00 menit, lebih dari 15 push-up dalam satu menit, lebih dari 30 sit-up dalam satu menit.

Angkatan Udara menyarankan pelatihan untuk lari dengan jogging pada awalnya dengan kecepatan lambat selama 15 hingga 20 menit. Ketika Anda membangun kebugaran Anda, berusahalah untuk melakukan lari 30 hingga 40 menit terus menerus hingga tiga hingga lima kali per minggu.

Standar Kebugaran Setibanya di AFBMT

Anda menerima penilaian awal kebugaran fisik Anda (lari 1,5 mil, push-up, sit-up, dan komposisi tubuh) selama nol minggu. Penilaian ini membantu mengidentifikasi calon yang berada dalam kondisi fisik yang buruk.

• Pria harus dapat menyelesaikan lari 1,5 mil di 18:30 dan wanita harus bisa menyelesaikannya di 21:35.
• Harus memenuhi standar komposisi tubuh. Lingkar perut 39,0 inci untuk pria dan 35,5 inci untuk wanita. Jika tidak memenuhi ini, lemak tubuh diperkirakan dan batasnya adalah 20% untuk pria dan 28% untuk wanita.
• Jika Anda tidak memenuhi kedua standar ini, Anda mungkin segera diproses untuk pemisahan entry-level karena Anda secara medis dianggap tidak dapat menyelesaikan BMT.
• Hasil penilaian ini menunjuk kategori kebugaran fisik rekrutmen.

• Hak istimewa dapat dicabut jika Anda tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan.
• Tindakan daur ulang dapat terjadi kapan saja rekrutmen tidak membaik atau gagal memenuhi standar.
• Penerbang pada pengabaian PC penuh memiliki batasan yang sama dengan mereka yang gagal meningkatkan.

Konsekuensi Tidak Memenuhi Standar Kebugaran Fisik

Tidak disarankan untuk muncul di Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara karena bentuknya, karena rekrut hanya memiliki waktu enam minggu (termasuk minggu pemrosesan) sebelum mereka harus dapat lulus standar. Sejauh ini, tidak lulus standar kebugaran fisik adalah alasan utama mengapa sebagian besar rekrut di Pelatihan Dasar Angkatan Udara didaur ulang. Daur ulang adalah istilah yang berarti mengeluarkan rekrutmen dari penerbangan normalnya, dan mendaur ulangnya menjadi penerbangan yang ada di minggu sebelumnya pelatihan (biasanya dua minggu).

Itu berarti bahwa perekrutan menghabiskan banyak waktu ekstra dalam pelatihan dasar. Beberapa rekrut didaur ulang tiga dan bahkan empat kali karena gagal memenuhi standar kebugaran fisik sebelum komandan akhirnya menyerah dan memulai tindakan pelepasan administratif.

Persiapan Fisik Selama AFBMT

Sementara di dasar, Anda akan melakukan pengkondisian fisik (PC) enam hari per minggu. Regimen enam hari seminggu meliputi tiga hari latihan aerobik dan tiga hari pelatihan daya tahan otot. Berlari terdiri dari 40 menit sesi lari dengan gerak kelompok, berlari sendiri, dan enam lari jarak pendek 30 detik yang dipisahkan oleh jalan cepat. Setiap minggu, peserta pelatihan dijadwalkan berlari 1,5 mil.

Pelatihan daya tahan otot membutuhkan waktu hingga 48 menit pada sirkuit crunch, lift kaki, push-up, tendangan bergetar, dan pull-up. Ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan perut dengan cepat.

Selama seluruh periode pelatihan dasar, rekrut secara individual dihitung pada lari 1,5 mil sekali per minggu.

• Kurangnya perbaikan mungkin memerlukan penilaian ulang dari kategori kebugaran Anda
• Peningkatan dapat memindahkan Anda ke kategori kebugaran yang lebih tinggi
• Tindakan daur ulang dipertimbangkan jika Anda lebih dari waktu tertentu selama waktu berjalan yang diberikan

Persyaratan kelulusan

Tes kebugaran akhir dilakukan pada akhir WOT ke-4 / awal WOT ke-5 (sebelum "Warrior Week"). Untuk lulus, rekrutmen harus memenuhi standar kebugaran fisik minimum berikut:

Laki-laki:

• 1,5 mil Lari - 11:57
• Sit-Up dalam satu menit: 42 untuk usia 29 dan di bawah, 39 untuk usia 30-39.
• Push-Up dalam satu menit: 27 untuk usia 29 dan di bawah, 27 untuk usia 30-39.
• Lingkar perut: 35 inci atau kurang

Perempuan:

• 1,5 Mile Run - 14:26
• Sit-Up dalam satu menit: 38 untuk usia 29 dan di bawah, 29 untuk usia 30-39.
• Push-Up dalam satu menit: 18 untuk usia 29 dan di bawah, 14 untuk usia 30-39
• Lingkar perut: 31,5 inci atau kurang

Semua push-up dan sit-up harus dilakukan dengan bentuk yang benar. Jika Anda mendekati tetapi tidak lulus, Anda mungkin diberi kesempatan lain untuk lulus tes pada hari berikutnya. Perekrutan yang gagal memenuhi standar di atas dapat berharap untuk didaur ulang untuk jangka waktu minimum dua minggu.

Penghargaan Kebugaran Fisik Warhawk

Rekrut yang membuat standar minimum berikut memenuhi syarat untuk Warhawk Award, yang merupakan standar tertinggi.

Laki-laki:

• 1,5 mil Lari - 8:55
• Sit-Ups - 70 dalam satu menit
• Push-Up - 65 dalam satu menit
• Pull-Ups - 10 tanpa batas waktu

Perempuan:

• 1,5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 dalam satu menit
• Push-Up - 40 dalam satu menit
• Pull-Ups - 5 tanpa batas waktu

Penghargaan Kebugaran Fisik Thunderbolt

Rekrut yang membuat standar kebugaran fisik minimum berikut ini memenuhi syarat untuk Penghargaan Thunderbolt, atau persyaratan Lulusan Kehormatan. Sementara Kebugaran Fisik hanya satu bagian kecil dari persyaratan Lulusan Kehormatan, seorang rekrutan harus memenuhi standar kebugaran fisik minimum berikut untuk dipertimbangkan sebagai penghormatan:

Laki-laki:

• 1,5 mil Lari - 9:30
• Sit-Ups - 60 dalam satu menit
• Push-Up - 55 dalam satu menit
• Pull-Ups - 5 tanpa batas waktu

Perempuan:

• 1,5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 dalam satu menit
• Push-Up - 30 dalam satu menit
• Pull-Ups - 2 tanpa batas waktu