Persyaratan Kebugaran Pelatihan Dasar Angkatan Udara

Untuk lulus dari Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara (AFBMT), Anda harus lulus tes kebugaran fisik. Tes terdiri dari lari berjangka waktu, push-up, dan sit-up.

Sebelum tiba di pelatihan dasar, Anda harus mempersiapkan diri untuk memenuhi standar kedatangan kebugaran fisik minimum.

Perlu diingat bahwa standar ini hanya untuk AFBMT. Itu bukan standar kebugaran yang harus Anda pertahankan setelah dasar. Setelah pelatihan dasar, Angkatan Udara memiliki tes kebugaran yang berbeda yang harus dilewati oleh penerbang minimal setahun sekali.

Standar Tingkat Penghargaan untuk AFBMT

Selain standar kebugaran pelatihan dasar minimum, yang Angkatan Udara sebut sebagai standar Liberator, ada dua standar tingkat penghargaan. Agar dipertimbangkan untuk seleksi yang mungkin sebagai lulusan kehormatan pelatihan dasar, Anda harus memenuhi standar Thunderbolt.

Mereka yang dapat memenuhi standar tertinggi, standar Warhawk, menerima T-shirt khusus, sertifikat pengakuan, dan menerima izin kota tambahan pada akhir pekan kelulusan (itu berarti mereka dapat pergi ke luar markas pada hari Minggu setelah kelulusan, juga seperti Jumat sore dan Sabtu normal).

Mereka yang gagal dalam evaluasi akhir PT, tetapi benar-benar dekat, biasanya diberi satu kesempatan lagi untuk lulus pada hari berikutnya. Kegagalan hampir selalu berarti menjadi "didaur ulang" selama beberapa minggu ke penerbangan sebelumnya, sehingga memberi lebih banyak waktu bagi calon karyawan untuk membentuk tubuh.

Pelatihan Dasar Angkatan Udara Persyaratan Kebugaran Fisik

Persyaratan Kebugaran Pria
Standar	Berlari 2 mil	Jalankan (1,5 mil)	Push-Up (1 menit)	Sit-Ups (1 menit)	Pull-Up (tanpa batas waktu)
Liberator (standar kelulusan minimum)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (standar minimum lulusan kehormatan)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (standar tertinggi)	13:30	8:08	75	80	10
Persyaratan Kebugaran Wanita
Standar	Berlari 2 mil	Jalankan (1,5 mil)	Push-Up (1 menit)	Sit-Ups (1 menit)	Pull-Up (tanpa batas waktu)
Liberator (standar kelulusan minimum)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (standar minimum lulusan kehormatan)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (standar tertinggi)	15:00	10:55	40	75	5

Kiat untuk Mendapatkan Bentuk Sebelum Pelatihan Dasar

Pertama, buatlah rencana. Jika Anda tiba di pelatihan dasar dalam kondisi fisik yang buruk, Anda kemungkinan tidak akan dapat memenuhi standar dan mungkin menderita salah satu atau lebih cedera yang berlebihan, seperti shin splints, tendinitis, atau patah tulang karena stres. Jika terluka cukup parah, rekrut akan digulingkan untuk merehabilitasi cedera atau dikirim pulang.

Mulailah aktif sejak dini. Pelatihan militer adalah pekerjaan penuh waktu dan pelatihan dasar terdiri dari hari dan malam yang panjang selama beberapa minggu. Membiasakan diri berolahraga di pagi hari, pergi ke sekolah atau bekerja di siang hari, kemudian melakukan sesuatu di malam hari seperti latihan, olahraga atau belajar lainnya adalah cara untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk hari kerja yang panjang.

Tidak ada rutinitas gym 30 menit yang mempersiapkan Anda untuk pelatihan militer sehari penuh. Anda perlu belajar bagaimana meluangkan waktu.

Jika Anda kelebihan berat badan, bahkan hanya batas, atau mendekati standar lemak tubuh maksimum, mulailah lebih cepat karena Anda mungkin tidak akan bisa berangkat ke pelatihan dasar. Mulailah dengan aktivitas aerobik non-benturan kemudian lanjutkan ke berlari dan gerak badan untuk mempersiapkan dengan benar latihan keras dan uji kebugaran.