Menandakan bahwa Neraca Pekerjaan-Kehidupan Anda Tidak Seimbang

Menjadikan keseimbangan kehidupan kerja kita menjadi keseimbangan yang lebih baik adalah tantangan bagi ayah mana pun. Jadwal kerja, musim, hubungan di tempat kerja dan di rumah serta banyak faktor lain dapat memengaruhi keseimbangan kehidupan-kerja secara positif atau negatif. Ayah biasanya dapat mengetahui kapan mereka tidak seimbang lagi karena hal-hal yang tidak terasa benar di rumah atau di tempat kerja.

Bagi mereka yang menjalankan bisnis mereka sendiri atau memiliki pekerjaan yang menghabiskan hidup mereka, perasaan yang terkait dengan ketidakseimbangan itu terjadi jauh lebih sering dan seringkali dengan intensitas yang lebih besar. Tanpa waktu dan fokus untuk mengembalikan keseimbangan, kita mendapati diri kita mengalami gejala stres, disfungsi, gesekan hubungan, atau sekadar kelelahan.

Bagi mereka yang mungkin merasa tidak seimbang dan bahwa pekerjaan telah menjadi komponen yang sangat dominan dari hubungan halus antara pekerjaan dan kehidupan, Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri sepuluh pertanyaan kunci ini yang akan membantu Anda mendiagnosis keseimbangan kehidupan kerja dan mengidentifikasi strategi kembali ke keadaan keseimbangan hidup yang positif.

Apakah Anda tidak sehat?

Jika jam tambahan dan kebiasaan makan dan olahraga Anda yang buruk telah membebani mereka, Anda mungkin mendapati diri Anda mengemasi beberapa kilo ekstra dan kehabisan napas hanya naik beberapa anak tangga. Membiarkan diri Anda keluar dari bentuk tubuh dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara negatif dan menyebabkan perasaan tidak seimbang. Anda mungkin mempertimbangkan beberapa langkah seperti:

• Luangkan waktu ekstra untuk berolahraga
• Makan dengan bijak saat Anda dalam pelarian
• Ajak anak-anak Anda untuk berolahraga bersama Anda, dengan demikian melakukan banyak tugas bersama keluarga dan kebugaran

Apakah Anda terus-menerus kelebihan pesanan?

Ketika seorang teman menelepon untuk mengobrol, apakah Anda memberi tahu dia bahwa Anda tidak punya waktu? Mungkin Anda mendapati diri Anda tidak mampu menyesuaikan diri dengan permainan sepakbola atau resital tari itu karena jadwal Anda terlalu ketat. Jika Anda menemukan diri Anda sendiri dengan jadwal yang tidak terkelola dan jika hal-hal yang sangat penting tersesat dalam shuffle, Anda harus mencoba untuk:

• Menggunakan
• Sederhanakan hidup Anda
• Merampingkan tugas-tugas rutin seperti berbelanja dan menyiapkan makanan

Apakah Anda terlalu fokus untuk mendapatkannya dengan benar?

Sebagian besar pembelajaran untuk menyeimbangkan kehidupan dan pekerjaan yang lebih baik adalah rela mengorbankan beberapa hal baik untuk beberapa hal yang lebih baik. Jika Anda menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mendapatkan banyak hal kecil "hanya begitu," Anda mungkin ingin memikirkan kembali strategi itu. Cenderung perfeksionis bisa menghalangi keseimbangan hidup yang lebih baik. Jadi, jika Anda cenderung menekankan hal-hal kecil, Anda mungkin ingin memeriksa:

• Pelajari sepuluh ciri seorang perfeksionis
• Ikuti tes mandiri kecemasan
• Cari tahu apakah Anda perfeksionis

Apakah ruang kerja Anda di luar kendali?

Ruang kerja yang bersih dengan kertas yang diajukan dan yang dirancang dengan baik tampaknya menjadi norma. Banyak kekacauan akan cenderung menyebabkan kelebihan, kelelahan, dan kurangnya keseimbangan. Aturan lama untuk mengambil laporan, file, atau selembar kertas yang diberikan dan kemudian "MENJALANKAN" itu (Sampah, Rujuk, Undang-Undang, atau File) adalah saran yang bagus. David Allen dari ketenaran menyarankan menempatkan segala sesuatu dalam keranjang dan mengikuti cara pengolahan yang disusun dengan cermat. Jika meja Anda, kantor, tempat kerja atau meja membutuhkan bantuan, sumber daya ini akan menjadi pertimbangan Anda.

• Atur kantor rumah Anda
• Kelola kekacauan kertas
• Atur meja kerja Anda

Apakah Anda tetap bekerja sampai larut malam hanya untuk membuktikan nilai Anda?

Dalam lingkungan kerja yang kompetitif saat ini, kadang-kadang kita jatuh ke dalam jebakan untuk tetap terlambat (atau datang lebih awal) untuk mengesankan orang lain dengan komitmen dan dedikasi kita. Tetapi untuk setiap kesan positif yang Anda buat dengan strategi itu di tempat kerja, Anda menciptakan kesan negatif di rumah. Ini tidak semua tentang jam yang Anda habiskan, tetapi seberapa efektif Anda melakukan selama jam yang Anda miliki. Atasan cenderung lebih terkesan dengan kinerja daripada berjam-jam. Jadi berusahalah sedikit lebih pintar dan lihat ide-ide ini untuk menjadi karyawan yang lebih produktif.

• Temukan alat produktivitas terbaik untuk ayah
• Pelajari beberapa kiat manajemen waktu
• Nilai tipe kepribadian manajemen waktu Anda

Apakah kehidupan sosial Anda mendukung kehidupan?

Ketika kita kehilangan keseimbangan, kita cenderung mengabaikan teman dan keluarga sebelum kita menyerah pada kegiatan lain yang menghabiskan waktu. Kapan terakhir kali Anda menghabiskan waktu bersama teman? Kapan "teman kencan" terakhir Anda dengan istri atau orang penting lainnya? Menjadwalkan waktu pada kalender Anda yang sibuk untuk bersosialisasi di tempat kerja, di rumah, di gereja, atau di tempat lain dengan orang lain akan membantu Anda menyediakan waktu untuk orang lain. Menjadikan kehidupan sosial sebagai prioritas adalah kunci penting untuk membantu menjaga semuanya tetap seimbang. Ketika kita terputus dari teman, rekan kerja, dan anggota keluarga, keseimbangan kehidupan kerja kita terasa kacau.

Gagasan ini dapat membantu Anda meningkatkan jejaring sosial pribadi Anda.

• Buat pertemanan yang lebih mendukung
• Ikuti kuis penilaian sosial
• Temukan hal-hal kreatif untuk dilakukan dengan seorang teman

Apakah Anda menemukan bahwa pekerjaan adalah kegiatan pilihan Anda?

Ketika Anda mendapati diri Anda dengan satu atau dua jam yang jarang yang tidak diprogram, apakah Anda menuju pekerjaan untuk terjebak atau bahkan bekerja di rumah? Jika ya, itu pertanda bagus bahwa Anda tidak seimbang. Walaupun pekerjaan sering kali merupakan permintaan yang paling konsisten pada waktu Anda karena ia berteriak paling keras, biasanya pekerjaan itu bisa menunggu sebentar ketika Anda fokus pada aspek kehidupan lain yang seharusnya lebih bermanfaat dan berkontribusi pada kesejahteraan Anda sendiri dan orang terdekat Anda. kontak. Jadi jika panggilan sirene dari majikan Anda atau bisnis Anda tampaknya terlalu menarik, periksa beberapa ide ini untuk kegiatan non-kerja.

• Buat tradisi malam keluarga
• Rencanakan malam kencan dengan salah satu anak Anda
• Kumpulkan turnamen game Wii

Apakah amarah Anda semakin meluas?

Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sering menyebabkan stres dan kecemasan yang memanifestasikan diri dalam ledakan kemarahan. Jika Anda mendapati anak-anak atau pasangan Anda menjadi lebih gelisah daripada biasanya atau mendapati sekering Anda kekurangan orang lain di tempat kerja atau di tempat lain, Anda mungkin harus berjuang dengan keseimbangan kehidupan kerja. Sumber daya ini mungkin membantu untuk menghindari perangkap kemarahan dan menjaga hidup Anda sedikit lebih harmonis:

• Pelajari cara mengekspresikan kemarahan dengan tepat
• Tangani stres di rumah dengan lebih baik
• Curhat sesekali dengan cara yang produktif

Apakah Anda kesulitan tidur, atau tidur nyenyak?

Jika Anda sulit tidur atau tidak cukup waktu dalam sehari untuk tidur nyenyak, Anda menjual diri Anda pendek dan mungkin perlu mengevaluasi keseimbangan hidup Anda. Ide-ide ini mungkin membantu Anda dalam mendapatkan tidur malam yang lebih baik:

• Perbaiki kebiasaan tidur Anda
• Cobalah yoga untuk meningkatkan kualitas tidur Anda
• Pelajari lebih lanjut tentang masalah stres dan tidur

Apakah Anda harus berulang kali memperkenalkan kembali diri Anda kepada keluarga Anda?

Istri mantan gubernur Colorado Richard Lamm menceritakan kisah suatu malam yang langka di mana Gubernur kembali ke rumah sebelum waktu tidur anak-anaknya. Putranya yang masih muda berlari ke arahnya, melompat ke pelukannya dan berteriak, "Ayah!" Setelah melihat ini, Ny. Lamm berkomentar bahwa putranya jenius secara literal. "Dia bertemu seseorang sekali dalam hidupnya dan mengingat namanya!" dia berkata. Jika Anda merasa seperti orang asing di rumah Anda sendiri dan bersama anak-anak Anda, inilah saatnya menyisihkan lebih banyak waktu untuk keluarga dan mendapatkan kembali keseimbangan Anda.

Cobalah beberapa ide berikut untuk ukuran jika Anda perlu sedikit lebih fokus di rumah:

• Terus bekerja di tempat kerja
• Matikan TV dan dengarkan keluarga Anda
• Tetap terhubung dengan keluarga saat Anda harus berada di jalan