Mindfulness Seperti Memukul Jeda dalam Kehidupan Seorang Ibu yang Bekerja

Pada akhirnya Anda melewati garis finish. Anak-anak tertidur, rumah menjadi sunyi, dan Anda mendapatkan waktu sendirian. Setelah pelukan dengan diam Anda dibiarkan dengan pikiran Anda. Pikiran macam apa yang memenuhi pikiran Anda?

Apakah Anda mulai berpikir tentang apa yang perlu Anda lakukan? Apakah Anda mulai khawatir jika semuanya akan berhasil?

Atau apakah Anda memikirkan semua hal baik yang terjadi pada Anda hari ini?

Ini adalah waktu transisi yang penting bagi ibu yang bekerja dan inilah alasannya. Untuk sebagian besar hari Anda sesuatu atau seseorang membutuhkan Anda. Anda selalu berpikir tentang apa yang perlu dilakukan atau apa yang dibutuhkan orang lain. Pada saat ini, saatnya untuk bersantai, melepaskan penyakit untuk mengetikkan pemikiran sehingga Anda dapat menikmati malam yang damai. Ini seperti menekan tombol jeda untuk menerima apa yang ada.

Bagaimana Anda bisa dengan sukses beralih dari stres akibat kesibukan sehari-hari ke kebahagiaan kesendirian? Berlatihlah dengan penuh perhatian.

Jika Anda belum pernah mendengar istilah mindfulness, atau hadir, itu berarti mengisi pikiran Anda dengan momen saat ini. Alih-alih memikirkan fokus masa lalu atau masa depan Anda pada apa yang sedang terjadi atau terjadi pada Anda pada saat ini. Ini tentang memperhatikan dengan indra Anda seperti merasakan kulit Anda, melihat sekeliling Anda dan menikmati pemandangan, mengambil napas dalam-dalam atau diam untuk mendengarkan apa yang terjadi di sekitar Anda tanpa menilai apa pun. Anda menerima semuanya apa adanya tanpa mencoba mengubahnya.

Hanya menjadi.

Inilah yang dapat terjadi pada pikiran Anda ketika Anda berlatih menjadi sadar saat beralih ke kesendirian waktu malam Anda.

Monster iri hijau merayap pergi

Saat Anda berlatih menjadi sadar tidak ada lagi permainan perbandingan. Anda tidak mengisi pikiran Anda dengan pemikiran tentang apa yang dimiliki orang lain karena Anda berfokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda menikmati apa yang benar tentang keluarga dan diri Anda sendiri. Tekan tombol jeda dan fokus pada anak-anak Anda yang terselip di tempat tidur mereka dengan bahagia dan aman saat ini juga.

Kekhawatiran mereda

Kekhawatiran berhenti karena Anda berpikir tentang apa yang sedang terjadi saat ini. Anda berhenti berpikir tentang bagaimana hal-hal "seharusnya" dan hanya menikmati hal-hal sebagaimana adanya. Tekan tombol pause dan fokus pada kesehatan Anda. Rasakan kelelahan di tulang-tulang Anda karena hari-hari Anda baik.

Ketenangan menyapu Anda

Ketika Anda fokus pada saat ini dengan pikiran seperti, “Tidak ada yang membutuhkan saya pada saat ini. Setiap orang tertidur. Semua orang aman. Setiap orang sehat, termasuk saya. Ada atap di atas kepala kita yang menjaga kita tetap hangat dan kering. Hidup itu baik. ”Anda ingat untuk mengambil napas dalam-dalam dan merasa tenang membasuh tubuh Anda. Kamu santai. Stres hari ini disingkirkan karena tidak ada yang akan Anda lakukan ini saat itu akan mengubah segalanya. Anda berada di tempat yang seharusnya. Anda menekan tombol pause dan nikmati momen ini.

Anda berhenti untuk menikmati hidup Anda

Hidup tidak harus sehari dan maraton waktu malam. Maraton dapat berhenti di malam hari ketika Anda meluangkan waktu untuk hadir. Ketika Anda menekan tombol pause Anda melihat hal baik yang terjadi pada Anda. Rasa terima kasih menjadi lebih mudah untuk diungkapkan. Anda bisa melihat-lihat dan berpikir, “Hei wow! Hidup ini sangat menakjubkan saat ini. Lihat semua yang saya bantu buat. Lihatlah semua yang mampu saya lakukan. Wow. ”Apa yang Anda lakukan aku s menakjubkan dan hadir memberi Anda hadiah untuk menghargai diri sendiri.

Belajar menjadi sadar sama seperti menambahkan gula dan bumbu yang tidak Anda sadari telah hilang. Itu membuat hidup lebih bermakna. Berlatih pada saat itu adalah sesuatu yang harus dilakukan sepanjang hari Anda, tetapi melakukannya di malam hari bermanfaat. Di malam hari adalah ketika otak kita bisa menjadi daftar tugas yang sedikit gila atau pikiran yang membuat stres. Ketika Anda menekan jeda, penyakit untuk menyenangkan berhenti dan Anda bisa saja. Kekuatan pikiran adalah milik Anda untuk dikendalikan, jadi waspadalah.