8 Cara Mengatasi Rasa Bersalah Ibu

Rasa bersalah ibu adalah nyata. Anda akan mengalaminya dari waktu ke waktu terlepas dari apakah Anda baru bekerja sebagai ibu atau tidak. Sekitar empat dari sepuluh ibu yang bekerja mengatakan mereka tidak menghabiskan cukup waktu dengan anak-anak mereka. Di mana 18% ibu yang bekerja paruh waktu dan 11% ibu yang tinggal di rumah mengatakan hal yang sama menurut survei Pew Research Center.

Kabar baiknya adalah bahwa dengan berlatih, rasa bersalah ibu dapat berhenti melumpuhkan Anda. Gunakan salah satu dari delapan tips ini untuk membebaskan ibu dari rasa bersalah dan melanjutkan hidup Anda!

Putuskan Jika Anda Melakukan Sesuatu yang Salah

Rasa bersalah Anda bisa ditimbulkan karena Anda membuat pilihan yang buruk. Apakah anak Anda membutuhkan Anda tetapi Anda memiliki panggilan bisnis yang penting terlebih dahulu, jadi alih-alih memberi mereka pelukan lima menit, Anda malah mendorong mereka keluar dari pintu? Lalu, ya, Anda bersalah karena menempatkan pekerjaan di depan anak Anda, tapi itu panggilan Anda jika apa yang Anda lakukan salah. Apa prioritas utama Anda saat itu? Adalah panggilan bisnis bahwa penting atau bisakah Anda berpelukan selama beberapa menit?

Untuk membantu melepaskan rasa bersalah ibu pikirkan masker oksigen darurat pesawat. Kita semua menjadikan anak-anak kita prioritas tetapi akan ada saat-saat ketika Anda harus mengutamakan diri atau karier Anda. Dan itu tidak masalah.

Buat Credo Anti-Mommy Bersalah

Inilah cara cepat untuk membebaskan ibu dari rasa bersalah karena Anda harus meninggalkan anak Anda untuk pergi bekerja. Cobalah untuk membuat kredo bersalah anti-mommy berdasarkan pada mengapa Anda bekerja. Mulai curah pendapat dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Apa yang memotivasi Anda untuk bangun dari tempat tidur dan pergi ke kantor setiap hari?
2. Apa prestasi besar Anda dan mengapa dunia harus tahu tentang itu?
3. Apa nilai profesional Anda?
4. Mengapa Anda memilih untuk menjadi ibu yang bekerja?

Selanjutnya, ambil jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini dan buat pernyataan, atau kredo, yang bisa Anda katakan kepada diri sendiri ketika ibu bersalah. Kredo ini akan memberi Anda kekuatan untuk melewati rasa bersalah dan meyakinkan Anda bahwa Anda membuat pilihan yang tepat. Jika Anda menderita menulis blok mungkin ada tanda peringatan yang Anda lewatkan. Kembali ke tip pertama untuk bantuan.

Dapatkan Ruang Dari Orang Yang Menyebabkan Anda Bersalah

Apakah seseorang mengatakan sesuatu yang membuatmu merasa mami bersalah? Tetapkan batas pribadi yang mengatakan Anda akan menjaga jarak dari orang itu atau Anda tidak akan mengemukakan masalah apa pun yang menyebabkan Anda bersalah. Kerabat bisa lebih rumit. Jika ibu mertua Anda berkomentar sinis tentang Anda bekerja, cari alasan untuk meninggalkan ruangan. Ini lebih baik daripada menusuk garpu melalui tangannya.

Pertimbangkan Perspektif Orang Lain

Ketika Anda berhadapan muka dengan komentar ibu yang tidak bekerja, cobalah untuk mengingat mereka berbicara dari sudut pandang mereka sendiri yang didasarkan pada pengalaman mereka. Tanyakan pada diri sendiri, "Dari mana komentar mereka berasal? Apa yang terjadi dalam hidup mereka yang akan membuat mereka percaya bahwa mereka benar?"

Anda harus melihat komentar dengan mengingat pilihan yang telah mereka buat untuk keluarga mereka. Apakah wanita yang membuat komentar ini menunda kariernya untuk pulang bersama anak-anak? Apakah dia rindu bekerja atau benci bergantung pada suaminya untuk mendapatkan uang? Maka mungkin dia harus percaya bahwa sudut pandangnya benar sehingga dia bisa hidup dengan pengorbanan yang diterimanya.

Luangkan Hari Pribadi dan Habiskan Waktu Bersama Anak Anda

Untuk menggerogoti rasa bersalah ibu, beri waktu istirahat dan cuti untuk menghabiskan waktu bersama anak Anda. Anda akan terhubung kembali dengan ritme, nafsu makan, dan kepribadian harian anak Anda. Berikut adalah beberapa saran untuk menjadikan hari Anda istimewa.

Jika anak Anda kecil, Anda dapat melakukan kegiatan yang tidak sesuai di tempat lain dalam seminggu seperti memberi mereka mandi lebih lama dan memeriksa tubuh kecil mereka untuk setiap ruam atau memeriksa di mana keterampilan motorik halus mereka. Jika anak Anda lebih besar, biarkan mereka memilih agenda, apakah itu mal, naik sepeda, atau makan siang dan nonton film bersama Anda. Selama waktu senggang Anda, luangkan waktu untuk merenungkan hidup Anda sebagai ibu yang bekerja (apakah Anda sudah membuat kredo rasa bersalah anti-ibu Anda?). Keluarkan jurnal Anda dan mulailah menulis, mama!

Jika Anda tidak dapat mengambil hari liburan, jemput anak Anda lebih awal untuk beberapa jam bermain. Atau, nyatakan satu hari akhir pekan bebas dari tugas dan habiskan hanya sebagai seorang ibu. Jika jadwal Anda benar-benar ketat, lain kali Anda harus tinggal di rumah dengan anak yang sakit, cobalah untuk menganggapnya sebagai waktu ikatan, bukan televisi dan Jell-o maraton.

Ingatkan Diri Anda Bahwa Kita Semua Memiliki Tantangan

Ketika Anda merasakan konflik pekerjaan-keluarga, mudah untuk mengidealkan kehidupan yang akan Anda miliki sebagai ibu yang tinggal di rumah. Anda membayangkan menari melalui bidang dandelion bersama anak-anak Anda, membuat scrapbooking setiap tonggak sejarah yang berharga dan membangun IQ mereka ke tingkat jenius melalui kegiatan yang direkomendasikan oleh PhD pengembangan anak usia dini.

Kenyataannya adalah bahwa orang tua yang tinggal di rumah dapat memiliki stres sebanyak orang tua yang bekerja, jika tidak lebih, tergantung pada usia, temperamen, dan jumlah anak-anak. kopi di meja Anda. Jika Anda berada di rumah penuh waktu, Anda mungkin beruntung untuk mandi secara pribadi.

Akui Bahwa Anda Bisa Kehilangan Sesuatu

Ini adalah fakta fisika yang sederhana bahwa seorang ibu yang bekerja tidak akan menyaksikan setiap menit dari hari anak-anaknya. Tidak apa-apa untuk sedih kehilangan momen-momen manis dan kesenangan. Jika Anda membiarkan diri Anda meratapi hal-hal yang Anda menyerah dengan bekerja, mungkin akan lebih mudah bagi Anda untuk menikmati hal-hal yang Anda dapatkan. Tidak ada gunanya berpura-pura tidak ada pengorbanan.

Untuk membantu Anda mengatasi rasa bersalah ibu seperti ini, tanya penyedia tempat penitipan anak Anda apakah mereka akan menggunakan aplikasi untuk membuat Anda tetap terhubung di siang hari. Ini akan membantu Anda untuk melewati saat-saat bersalah jika Anda dapat melihat foto atau video anak Anda bersenang-senang di sekolah.

Ketahuilah bahwa ini tidak akan bertahan selamanya

Hidup berubah dengan cepat. Pilihan yang Anda buat tentang pekerjaan mungkin tampak seperti itu akan bertahan selamanya tetapi mereka tidak akan bertahan. Anak-anak Anda akan berubah! Mereka mungkin menghentikan perpisahan yang berlinangan air mata dan bukannya lari tanpa memikirkanmu. Anda akan berhenti merasa pelupa karena Anda akan mulai tidur malam penuh dalam beberapa tahun. Jadi akhirnya Anda bisa mengingat banyak janji yang Anda buat untuk anak-anak Anda.

Ketika Anda merasa terjebak, ingatkan diri Anda bahwa hal-hal tidak akan berlangsung selamanya. Sebelum Anda menyadarinya, anak Anda akan berada di sekolah dasar, berteman dengannya yang mungkin ia simpan selamanya. Anda mungkin mendapatkan jenis pekerjaan berbeda dengan jam kerja yang fleksibel sehingga Anda bisa lebih sering di rumah. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi besok! Tetap berharap bahwa segalanya akan berubah dan semoga menjadi lebih baik.

Diedit oleh Elizabeth McGrory.