Kiat untuk Menangani Wawancara Kerja Bertekanan Tinggi

Anda sedang menghadapi wawancara terbesar dalam hidup Anda dan ingin melakukan yang terbaik untuk membuat kesan yang hebat. Meskipun wawancara menjadi stres, adalah hal yang lebih buruk ketika Anda mewawancarai pekerjaan impian Anda dan Anda ingin membuat kesan terbaik. Jika ini kedengarannya seperti Anda, baca terus untuk tips menangani wawancara tekanan tinggi.

Kiat untuk Menangani Wawancara Tekanan Tinggi

Apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan kesuksesan wawancara Anda di bawah tekanan? Ini bukan perasaan yang tidak biasa - banyak orang merasakan hal yang sama, bahkan orang lain mewawancarai untuk posisi yang sama, jadi Anda tidak sendirian. Ada teknik yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi stres dan mewawancarai kecemasan.

Menurut Dr. JP Pawliw-Fry, seorang ahli, pelatih, dan pembicara terkenal internasional di Institut Kesehatan dan Potensi Manusia (IHHP) dan penulis buku Performing Under Pressure, berikut adalah beberapa teknik untuk dicoba sebelum wawancara Anda berikutnya.

Jadilah Pelajar Perilaku Manusia dan Ketahui Cara Otak Anda Bekerja

Khawatir tentang apa yang bisa salah dalam sebuah wawancara mengurangi kekuatan pemrosesan di otak Anda. Ketika Anda khawatir tentang sesuatu, kapasitas memori kerja (WMC) otak Anda terisi dan Anda tidak punya ruang untuk berpikir.

Saat Anda dalam sebuah wawancara, Anda membutuhkan semua kapasitas memori Anda untuk berpikir, menjawab pertanyaan, dan terhubung dengan pewawancara. Singkatnya, kekhawatiran yang ditimbulkan oleh tekanan merugikan kinerja Anda dalam sebuah wawancara.

Selamat Datang Cemas

Untuk meminimalkan efek kecemasan, lakukan kebalikan dari menyingkirkan pikiran cemas saat muncul dan, sebaliknya, sambutlah.

• Berharap bahwa Anda akan khawatir. Semua orang melakukannya. Jika Anda pergi ke sebuah wawancara dan menjadi marah ketika Anda merasakan kecemasan yang tak terhindarkan dimulai, Anda akan terlempar dan itu dapat meningkat menjadi siklus yang mengarah pada kekakuan mental, di mana WMC Anda terlalu terbebani sehingga Anda tidak bisa berpikir jernih.
• Berharap untuk merasakan peningkatan kecemasan. Kemudian, alih-alih bereaksi terhadapnya, menilai itu sebagai buruk, melihatnya sebagai tanda bahwa tubuh dan otak Anda sedang bersiap-siap untuk melakukan. Terima pikiran dan perasaan ini. Memperhatikan kecemasan dan tidak reaktif terhadapnya mengurangi energi kecemasan.

Terbuka dan Luas

Ketika Anda melakukan "pose kekuatan" yang tinggi di mana tubuh Anda lebih terbuka dan ekspansif - lengan terbuka bukannya tertutup di dada Anda, berdiri tegak dengan bahu ke belakang alih-alih membungkuk dengan bahu terlipat ke depan selama beberapa menit - tubuh Anda merespons dengan meningkatkan testosteron dan mengurangi kortisol.

Kortisol yang lebih rendah dan testosteron yang lebih tinggi membuat seseorang merasa lebih percaya diri (banyak orang salah percaya itu terkait dengan agresi) dan, yang terpenting, itu membantu orang mengambil risiko yang biasanya dibatasi oleh rasa takut. Ini menghilangkan kewaspadaan emosional yang mungkin Anda miliki terhadap ketidakpastian (sangat umum dalam sebuah wawancara) dan membantu Anda melakukan lebih secara kognitif vs lebih emosional - penting untuk keberhasilan wawancara.

Jadi, lima belas menit sebelum wawancara, temukan tempat untuk melakukan pose kekuatan proaktif (kios-kios kamar mandi bekerja sangat baik; sungguh). Subjek dalam penelitian yang melakukan pose daya tinggi dua menit sebelum wawancara tampak lebih percaya diri. Kemudian lanjutkan ke langkah berikutnya.

Tuliskan Apa yang Anda Rasakan

Sepuluh menit sebelum wawancara dimulai, tulis apa pun yang Anda rasakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan hal ini sangat berguna karena berfungsi untuk menjernihkan atau mengurangi pemikiran yang mengganggu dalam WMC Anda dan juga meningkatkan wawasan Anda tentang sumber-sumber tekanan.

Seiring waktu, Anda akan menjadi lebih baik dalam melihat kecemasan hanya sebagai bagian dari pengalaman, bukan sesuatu yang harus mengambil alih situasi. Ketika Anda belajar mengenalinya, Anda dapat menghadapinya dengan jauh lebih efektif.

Ketahui Ini Hanya Salah Satu dari Banyak Peluang

Pikirkan kembali ke sekolah menengah dan perguruan tinggi: ingat berapa banyak tes yang Anda lakukan? Dan berapa kali Anda berpikir ini adalah ujian paling penting dalam hidup Anda?

Namun Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk menunjukkan seberapa siap Anda. Pertimbangkan bahwa banyak orang membutuhkan banyak peluang untuk berhasil:

• Oprah Winfrey dipecat dari pekerjaan pertamanya sebagai pembawa berita di Baltimore.
• Steven Spielberg ditolak oleh Sekolah Seni Sinematik Universitas California Selatan beberapa kali.
• J. K. Rowling ditolak oleh 30 penerbit yang memberitahunya bahwa bukunya tentang penyihir muda tidak dapat dijual.

Masing-masing individu ini mungkin merasa seperti yang dilakukan Oprah pada saat itu: bahwa dia “menghancurkan satu-satunya kesempatannya.” Sebenarnya, kita masing-masing mendapatkan banyak peluang untuk berhasil. Ingatlah hal ini, dan Anda akan menemukan hidup Anda kurang tertekan. Sebelum wawancara, tekan momen itu dengan mengatakan pada diri sendiri: “Saya akan melakukan wawancara lain. Ini bukan satu-satunya kesempatanku! ”