Rasa Malu - Cara Menghindarinya Dari Merusak Karier Anda

Kebanyakan orang mengalami rasa malu dari waktu ke waktu. Mereka mungkin merasakannya ketika berjalan ke pertemuan bisnis atau pesta koktail dan tidak dapat menemukan wajah ramah, atau ketika mereka harus memanggil orang asing karena seorang teman menyarankan mereka berjejaring dengannya. Meskipun mereka mungkin merasa terhambat hanya dalam situasi tertentu, Anda mungkin termasuk di antara individu-individu yang sifatnya pemalu adalah sifat kepribadian - bagian penting dari siapa diri Anda - dan itu mungkin menjadi penghambat besar bagi karier Anda.

Apa itu Rasa Malu

Menurut "Encyclopedia of Mental Health," "rasa malu dapat didefinisikan secara pengalaman sebagai ketidaknyamanan dan / atau penghambatan dalam situasi antarpribadi yang mengganggu untuk mengejar tujuan antarpribadi atau profesional" (Henderson, Lynn, dan Phillip Zimbardo. Perasaan malu. "The Encyclopedia of Mental Health." San Diego: Academic Press.). "Rasa malu dapat bervariasi dari kecanggungan sosial ringan hingga penghambatan total fobia sosial," juga dari sumber ini.

Banyak ilmuwan percaya bahwa individu pemalu karena mereka secara genetis cenderung menjadi seperti itu. Dalam istilah awam, jika orang tua Anda pemalu, otak Anda mungkin terprogram juga. Lainnya mengutip teknologi sebagai penyebab sifat kepribadian ini.

Psikolog Bernardo Carducci dan Phillip Zimbardo percaya kemajuan teknologi yang memungkinkan interaksi interpersonal yang lebih sedikit telah menyebabkan rasa malu meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Karena mesin teller otomatis, pesan suara, dan internet, kami tidak perlu banyak berbicara dengan orang lain. Para ahli rasa malu lainnya tidak menyalahkan teknologi melainkan berpikir bahwa perubahan dalam cara kita berkomunikasi ini dapat membantu individu dengan sifat ini. Mereka merasa menggunakan Internet membantu orang-orang yang terhambat secara sosial meningkatkan keterampilan interpersonal mereka (Hendricks, Melissa.

"Kenapa malu?" USAWEEKEND.COM).

Bagaimana Rasa Malu Dapat Mempengaruhi Karir Anda?

Karier Anda mungkin menderita jika Anda malu. Beberapa alasannya jelas. Ini mungkin membuat Anda tidak menampilkan diri Anda dengan baik dalam wawancara kerja. Anda mungkin kesulitan menjawab pertanyaan atau menatap mata pewawancara. Jaringan bisa sangat sulit bagi individu yang merasa sulit untuk berkomunikasi. Anda juga akan ragu untuk mengejar peluang yang dapat membantu memajukan karir Anda.

Rasa malu mungkin memiliki efek yang kurang dapat diprediksi pada karir Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang pemalu cenderung untuk memulai karier mereka kemudian dan lebih cenderung menolak promosi daripada rekan-rekan mereka yang tidak dihambat. Mereka memilih pekerjaan yang tidak memerlukan keterampilan interpersonal dan lebih ragu-ragu tentang bidang mana yang harus dikejar (Azar, Beth. "Ketika Kesadaran Diri Bekerja Berlebihan." APA Monitor, November 1995). "Orang-orang pemalu lebih sulit mengembangkan identitas karier - citra diri mereka sebagai orang yang kompeten atau sukses dalam jalur karier." Jadi, sementara Anda mungkin khawatir tentang bagaimana orang lain memandang Anda, itu adalah cara Anda memandang diri sendiri yang bisa menjadi masalah terbesar Anda.

Kemungkinan akan membuat Anda tidak maju.

Mengatasi Rasa Malu

Richard Heimberg, Ph.D., seorang ahli fobia sosial di Temple University, percaya bahwa asal-usul rasa malu mirip dengan yang ada pada gangguan yang lebih parah ini. Dia menggambarkan fobia sosial, yang saat ini disebut gangguan kecemasan sosial, sebagai "rasa malu menjadi liar," dan menyatakan bahwa "memisahkan orang dari hal-hal baik dalam kehidupan - interaksi sosial, cinta, keluarga" (Azar, Beth. "Social-Phobia Treatments Mungkin Juga Berfungsi untuk Pemalu Masalah. "APA Monitor. 1995).

Heimberg telah melakukan penelitian terhadap pengobatan yang efektif untuk fobia sosial yang pada akhirnya dapat digunakan untuk menyembuhkan rasa malu. Heimberg dan psikiater Michael Liebowitz, M.D. melakukan penelitian yang mengamati penggunaan terapi perilaku-kognitif (CBT) atau obat antidepresan untuk mengobati orang yang memiliki fobia sosial. Banyak peserta yang menerima pengobatan menunjukkan peningkatan yang signifikan, tetapi mereka yang diobati dengan CBT memiliki efek yang lebih tahan lama. Dari mereka yang menerima obat, banyak yang kambuh, tetapi hanya sebagian kecil dari peserta yang menerima CBT yang melakukannya ("Stobming Social Phobia." APA Monitor.

Juli / Agustus 2005). Jika menurut Anda rasa malu Anda memengaruhi kemajuan karier Anda, pertimbangkan untuk mencari perawatan. Beberapa sesi dengan terapis yang berspesialisasi dalam menggunakan CBT dapat menghilangkan hambatan yang signifikan untuk karir Anda dan memungkinkan Anda untuk bergerak maju.

Rasa malu Anda mungkin tidak cukup melemahkan untuk menjamin terapi atau obat-obatan, tetapi masih mungkin membuat Anda tidak mencapai potensi Anda. Beberapa orang yang pemalu mendapati bahwa membantu untuk mengekspos diri mereka sendiri pada situasi sosial. Mereka bahkan mengambil pekerjaan yang memaksa mereka untuk berinteraksi dengan orang lain meskipun ada keberatan. Sumber daya berikut dapat membantu Anda memahami rasa malu dan juga dapat membantu Anda menemukan cara untuk mengatasinya.

Sumber daya

Lihatlah sumber-sumber ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang rasa malu dan apa yang dapat Anda lakukan agar tidak memengaruhi karier Anda.

• The Quiet Disorder
• Pemalu dan Gratis
• Halaman Depan The Shyness