Hacks Bahasa Tubuh untuk Membantu Wanita Menjelang Pekerjaan

Apakah tubuh Anda berbicara lebih keras daripada Anda? Dan apakah itu mengirim pesan yang Anda inginkan untuk dikirim dalam kehidupan profesional Anda?

Komunikasi nonverbal dan paralanguage mencakup setiap aspek komunikasi di luar kata-kata Anda. Ini adalah ekspresi wajah Anda, kontak mata Anda, gerakan tangan Anda, postur tubuh Anda, nada Anda, sentuhan Anda, dan bahkan lingkungan Anda. Secara kolektif, mereka adalah "sinyal tanpa kata-kata yang berbicara banyak," kata Darlene Price, pelatih pidato eksekutif dan penulis "Well Said." Dia memperkirakan komunikasi nonverbal dapat membawa 65 persen hingga 93 persen lebih dampak dari kata-kata yang Anda ucapkan sebenarnya.

Sementara itu mungkin terdengar menakutkan, keindahan dari komunikasi nonverbal adalah bahwa siapa pun dapat melakukannya dengan baik. Anggap itu keterampilan yang dapat dikembangkan, ditingkatkan, dan digunakan secara strategis di tempat kerja - dan yang sangat penting bagi wanita untuk diingat. Perbedaan gender tertentu dalam isyarat nonverbal dapat menjaga wanita dari tidak dianggap serius di tempat kerja dan naik tangga perusahaan, kata Price.

Ingin memastikan komunikasi nonverbal Anda membantu Anda maju di tempat kerja? Ikuti strategi ini.

Tersenyum dan Mengangguk dengan Tujuan

Tahukah Anda bahwa Anda memiliki lebih dari 10.000 ekspresi wajah yang berbeda? "Tidak hanya wanita menggunakan lebih banyak dari mereka, tetapi mereka umumnya lebih mampu mengidentifikasi, menafsirkan, dan mengevaluasi ekspresi wajah orang lain," kata Ben Sorensen, seorang pelatih eksekutif di Optimum Associates.

Dan beberapa ungkapan memiliki arti berbeda untuk wanita daripada yang mereka lakukan untuk pria. Ambil tersenyum dan mengangguk, misalnya. "Senyum adalah tanda bahasa tubuh dari peredaan," kata Price. Ini juga merupakan perilaku bawahan, itulah sebabnya fakta bahwa wanita lebih banyak tersenyum daripada pria tidak selalu merupakan hal yang baik. Meskipun bersikap sopan, mudah didekati, dan disukai adalah penting, jika Anda terlalu tersenyum - terutama pada saat-saat yang berisiko tinggi atau pada saat pertengkaran - maka orang tidak akan menganggap Anda dengan serius. Pasangkan senyum itu dengan anggukan kepala atau miring dan Anda bisa menempatkan diri Anda pada posisi yang kurang menguntungkan.

"Ketika Anda bersama seorang pria, khususnya dalam segala jenis negosiasi, gunakan tubuh secara strategis," kata Price. "Tidak ada (head) tilt - itu bawahan. Jaga agar kepala Anda tetap lurus seperti biasanya. Jaga wajah Anda tetap netral dan hanya mengangguk dan tersenyum jika dan ketika ada alasan untuk itu."

Pertahankan Pandangan Dua Detik

Dalam lingkungan profesional, kontak mata mengkomunikasikan kepercayaan diri dan keterlibatan. Jadi, ketika berbicara dalam rapat, Anda ingin mempertahankan kontak mata selama setidaknya dua detik dengan setiap orang di ruangan itu, dimulai dengan siapa pun yang lebih senior dari Anda. "Dikatakan bahwa Anda kredibel, Anda layak mendapatkan perhatian mereka dan tulus dengan apa yang Anda katakan," kata Price. Masalahnya adalah ketika kontak mata lebih pendek - atau lebih lama - dari itu. Pada momen-momen berisiko tinggi atau stres tinggi, sebagian besar dari kita malah mencari mata, mencoba mencari hiburan di langit-langit atau lantai.

Itu menunjukkan kelemahan. Lebih dari lima detik, di sisi lain, berubah menjadi intimidasi atau keintiman - tidak ada yang sesuai dalam lingkungan bisnis.

Lakukan Gerakan Rendah dan Luas

Apakah Anda menderita "lengan Velcro?" Itulah yang disebut Harga ketika lengan atas Anda melekat pada batang tubuh Anda, membuat Anda tampak lebih kecil dan lebih tertutup. "Wanita akan memiliki gerakan mereka berasal dari siku mereka, jadi hanya lengan mereka yang bergerak dan bukan seluruh lengan mereka," kata Price. Di sisi lain, gerakan pria lebih cenderung berasal dari pundak mereka, menciptakan gerakan rendah dan luas yang lebih demonstratif dan terlihat percaya diri. “Kesempatan untuk menggunakan tangan Anda dalam diskusi memperluas kehadiran fisik dan kehadiran kekuatan bagi perempuan,” Sorensen setuju.

Jadi mulailah menciptakan lebih banyak ruang untuk diri Anda sendiri. Jika Anda berdiri dan menyatukan kedua tangan di pinggang, cobalah sedikit siku agar memberikan ruang. Jika Anda duduk dalam rapat, coba letakkan siku Anda di atas meja dan letakkan tangan Anda sehingga Anda membuat gunung.

Juga, hindari mengepalkan tangan Anda. Ini mengkomunikasikan saraf dan ketegangan.

Berdiri dan Berjalan Seperti Pemimpin

Postur berkonotasi kepemimpinan, kata Price. Bagaimana Anda berdiri dan bagaimana Anda memasuki sebuah ruangan, keduanya sangat penting. Dan mirip dengan bagaimana wanita membuat diri mereka lebih kecil dengan gerakan mereka, mereka melakukannya dengan sikap mereka juga, dengan menyilangkan satu kaki di atas yang lain. Wanita juga lebih cenderung untuk menambah berat badan pada satu kaki daripada yang lain, menyebabkan mereka menggeser pinggul mereka dan tampak tidak seimbang. Sebaliknya, berdirilah dengan berat badan Anda didistribusikan secara merata di setiap kaki. Anda akan terlihat berlabuh, stabil, bertanggung jawab, dan terkendali.

Demikian pula, ketika duduk dalam rapat, Anda ingin bilah bahu Anda menyentuh bagian belakang kursi, lengan Anda seimbang di kedua pegangan kursi, dan, idealnya, kedua kaki menyentuh tanah. Namun, ketika Anda ingin membuat pernyataan, itulah saat Anda bersandar - secara harfiah.

Berhenti Menanyakan Diri Sendiri

Nada suara Anda, atau cara Anda bersuara saat berbicara, bertanggung jawab atas hampir 40 persen dampak kata-kata Anda, menurut penelitian dari UCLA. Dan dengan nada, ada lebih banyak perbedaan gender daripada jenis komunikasi nonverbal lainnya, kata Price. Tiga top untuk wanita: upspeak (atau uptalk), berbicara cepat, dan lindung nilai.

• Upspeak adalah intonasi yang meningkat di akhir pernyataan yang membuatnya terdengar seperti pertanyaan, yang membuat Anda terdengar tidak yakin dengan apa yang Anda katakan.
• Bicaralah terlalu cepat, dan pendengar Anda tidak dapat memahami Anda. Sekitar 150 kata per menit adalah kecepatan optimal.
• Hedging melibatkan mengakhiri pernyataan Anda dengan kualifikasi dan pertanyaan: "Apa menurut Anda?" "Benar?"

Rekam diri Anda dan dengarkan kembali untuk melihat apakah Anda memiliki kebiasaan melakukan hal-hal di atas, atau minta teman untuk melakukan cek teman. Juga, pastikan Anda cukup keras untuk didengar. Seringkali wanita dibicarakan dalam rapat, dan itu bisa karena volume mereka, kata Sorensen.

Lakukan Jabat Tangan Setiap Saat.

Akhirnya, inilah satu langkah kekuatan untuk menambah gudang senjata Anda: Selalu lakukan jabat tangan. Buat itu kuat, kering, dan percaya diri. Dan jangan lupa untuk melakukan kontak mata juga.

Dengan Kelly Hultgren