Standar Kebugaran Fisik Korps Marinir untuk Wanita

Seperti cabang militer lainnya, Marinir memiliki standar kebugaran tinggi untuk semua personel mereka. Setiap Marinir harus sehat secara fisik, terlepas dari usia, tingkat atau tugas tugas. Kebugaran sangat penting untuk efektivitas sehari-hari dan kesiapan tempur Korps Marinir, sehingga semua Marinir mengambil bagian dalam pengkondisian fisik yang berkelanjutan.

Peleton Pengondisian Fisik Korps Marinir terdiri dari tes kebugaran fisik dan program komposisi tubuh untuk anggota baru. Marinir Terdaftar harus menjalani tes kebugaran fisik semi tahunan (PFT).

Berikut adalah persyaratan untuk wanita di Marinir yang mengambil PFT semi-tahunan.

Urutan Acara untuk Tes Kebugaran Marinir Wanita

Urutan acara PFT akan diserahkan kepada kebijaksanaan komandan. Semua acara PFT dilakukan dalam satu sesi, tidak melebihi durasi dua jam. Ketika mereka bergerak dari satu peristiwa ke peristiwa berikutnya, Marinir harus memberikan waktu yang cukup untuk pulih, meregangkan dan minum air.

Ini adalah latihan yang termasuk dalam PFT standar:

Lengan Digantung-Flex

Tujuan dari acara gantung lengan lentur adalah agar Marinir mempertahankan fleksi siku dan menggantung selama mungkin.Bilah harus digenggam dengan kedua telapak tangan menghadap ke depan atau ke belakang.

Posisi awal yang benar dimulai ketika lengan Marinir tertekuk di siku, dagu dipegang di atas bar, tetapi tidak menyentuhnya, dan tubuh tidak bergerak. Selama latihan ini, seorang marinir tidak boleh meletakkan dagunya di atas bar.

Marinir berwenang untuk turun di bawah mistar, namun, beberapa derajat fleksi siku harus dipertahankan dengan kedua tangan. Setelah lengan Marinir sepenuhnya diperpanjang atau Marinir turun dari bar, jam akan berhenti.

Sit-Up Perut

Tujuan dari acara crunch abdominal adalah agar seorang marinir melakukan sebanyak mungkin crunch yang tepat dan lengkap dalam batas waktu dua menit. Dia akan berbaring di permukaan yang datar, dengan tulang belikat menyentuh geladak, lutut ditekuk dan kedua kaki rata di geladak.

Pengulangan tunggal terdiri dari mengangkat tubuh bagian atas dari posisi awal sampai kedua lengan atau siku secara bersamaan menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi awal dengan bilah bahu menyentuh dek.

Tidak ada lengkungan punggung bagian bawah atau mengangkat bokong yang diizinkan.

Seorang asisten dapat digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marinir, di atau di bawah lutut dengan cara apa pun yang paling nyaman bagi Marinir.

Pengulangan akan dihitung ketika keretakan perut yang akurat dan lengkap dilakukan.

Lari Tiga Mil

Tujuannya adalah agar seorang Marinir menyelesaikan kursus yang diukur secepat mungkin.

Perwakilan Command PT akan tetap di start / finish dan monitor lain akan membawa kendaraan keselamatan (dengan kemampuan komunikasi) ke titik setengah jalan. Monitor akan memanggil pembagian atau penyelesaian sesuai waktu, karena setiap Marinir lewat.

Membuat kelas

Marinir mendapatkan poin tes kebugaran berdasarkan waktu dan pengulangan. Untuk lulus tes kebugaran setengah tahunan, Marinir harus melakukan persyaratan kinerja minimum yang dapat diterima yang ditunjukkan dalam bagan di bawah ini untuk kelompok umur mereka. Selain itu, mereka harus memiliki poin keseluruhan yang cukup untuk memenuhi persyaratan kebugaran kelas 3.

Usia	Lengan fleksibel digantung	Sit-up	Lari tiga mil
17-26	15 detik	50	31:00
27-39	15 detik	45	32:00
40-45	15 detik	45	33:00
46+	15 detik	40	36:00

Kelas	Usia 17-26	Umur 27-39	Usia 40-45	Umur 46+
1	225	200	175	150
Ke-2	175	150	125	100
Ke-3	135	110	88	65