8 Cara Anda Dapat Membangun Disiplin Diri dalam Kehidupan Anda

Kita semua tahu, atau pernah mendengar tentang, seseorang dengan disiplin diri yang luar biasa. Mereka bangun jam 5 pagi, bermeditasi dan merencanakan hari mereka, berlari sejauh 6 mil, dan kemudian minum smoothie kale dan protein untuk sarapan. Mereka melakukan semua ini sebelum mulai bekerja di startup mereka, yang mereka harapkan akan diumumkan bulan depan. Mereka tidak pernah membuang waktu, dan prestasi mereka mencengangkan.

Namun, di sini Anda duduk, berselancar di internet, membaca politik online, bermain permen, dan makan es krim Ben & Jerry langsung dari wadah. Apakah ini kehidupan yang benar-benar ingin Anda jalani? Atau, apakah Anda mencari kehidupan di mana Anda akan mencapai tujuan dan impian Anda, apa pun itu?

Kunci kesuksesan dalam mencapai tujuan dan rencana Anda baik dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda adalah menjadi orang yang lebih disiplin.

Bagaimana Anda bisa membangun semacam disiplin diri yang dimiliki orang lain? Disiplin sangat penting untuk kesuksesan karier, jadi adakah trik untuk membantu Anda menjadi lebih disiplin? Ada.Berikut adalah delapan cara untuk membantu diri Anda menjadi lebih disiplin daripada Anda sekarang.

1. Mulai Kecil

Anda tidak perlu bangun sebagai orang yang sama sekali berbeda. Sebagai acara budaya, orang cenderung membuat resolusi pada Hari Tahun Baru: Kata mereka, tahun ini akan berbeda. Anda dapat membuat tahun ini berbeda, tetapi Anda tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Untuk hasil terbaik, pilih satu hal saja.

Jika tidak, Anda bisa membuat diri Anda kewalahan dengan terlalu banyak perubahan untuk dilakukan sekaligus. Ini mengalahkan niat Anda untuk menjadi orang yang lebih disiplin.

2. Identifikasi Apa yang Ingin Anda Lakukan Berbeda

Apakah Anda bahkan suka smoothie kangkung? Apakah kamu mau? Walaupun meminumnya mungkin tampak seperti hal yang mulia dan sehat untuk dilakukan, tidak mungkin membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Ini mungkin membuat Anda brengsek, jika Anda hanya melakukannya karena alasan yang salah.

Jika Anda berfokus pada kesehatan, pilihlah sesuatu yang praktis dan yang akan membuat perbedaan nyata dalam hidup Anda, dan idealnya, yang Anda nikmati. Itu bisa pergi ke gym, berjalan menaiki tangga alih-alih naik lift atau membatasi es krim yang Anda makan.

Jika Anda ingin membuat karier Anda berbeda dan lebih sukses, tanyakan apa yang akan membuat perbedaan. Lihatlah kinerja orang-orang yang memiliki pekerjaan yang Anda inginkan. Apa yang mereka lakukan berbeda dari Anda? Apakah mereka datang lebih awal? Berdandan, meskipun kode berpakaian kasual? Apakah mereka menanggapi semua email dalam satu jam? Cari tahu karakteristik yang Anda lewatkan, pilih yang penting dan bangunlah itu.

3. Ingat Anda Orang Dewasa

Orang dewasa tidak duduk dan menunggu sampai seseorang memberi tahu mereka apa yang harus dilakukan; mereka hanya melakukannya. Itu mungkin berarti melepaskan beberapa waktu senggang Anda di tempat kerja, tetapi orang yang disiplin adalah orang-orang yang berhasil, dan disiplin berarti Anda terus berjalan walaupun Anda tidak menginginkannya.

Sekali lagi, Anda bisa mulai dari yang kecil. Jika Anda biasanya duduk di meja dan bermain di telepon sampai manajer datang dan memberi Anda tugas baru, atur waktu telepon Anda selama 5 menit. Kemudian, ketika alarm berbunyi, cari manajer Anda dan mintalah sesuatu yang baru untuk dilakukan.

Lebih baik? Bekerja dengan manajer Anda untuk menetapkan kejelasan tentang tujuan Anda dan harapan tentang kontribusi Anda dalam pekerjaan Anda sehingga Anda tidak perlu bertanya kepada manajer Anda apa yang harus dilakukan. Anda tinggal beralih ke tugas berikutnya. (Mungkin Anda mungkin tidak pernah bermain di telepon sama sekali. Bisa dibayangkan.)

4. Buat Daftar

Bagian dari disiplin diri adalah mengetahui apa yang perlu Anda lakukan dan kemudian melakukannya. Ketika Anda tidak terbiasa berperilaku disiplin, Anda kadang-kadang akan kesulitan untuk memulai aktivitas Anda berikutnya. Mulailah hari Anda dengan daftar tugas yang harus Anda selesaikan.

Anda dapat membuat tugas-tugas yang terkait dengan pekerjaan atau merencanakan bagian dari hari Anda untuk barang-barang pribadi. Semuanya mulai dari email hingga binatu hingga berhenti di toko kelontong dapat masuk dalam daftar. Memeriksa item dari daftar dapat membantu Anda mengembangkan disiplin diri.

5. Buat Pilihan di Muka

Jika tujuan Anda adalah memperhatikan rapat, pilih untuk meninggalkan telepon di meja Anda. Jangan memasukkannya ke saku. Anda tidak dapat bermain dengannya jika tidak ada di sana.

Jika Anda ingin menjadi lebih disiplin tentang makanan, minta pelayan untuk menyiapkan setengah dari makanan Anda sebelum dia meletakkannya di depan Anda atau memilih untuk selalu makan hanya setengah dari sandwich.

Jika Anda ingin mendapatkan yang teratas dari email Anda, tentukan berapa banyak email yang akan Anda respons sebelum melakukan sesuatu yang lain, apakah itu 5, 10, atau semuanya. Putuskan saja sebelum situasinya muncul dan Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk tetap tabah dalam menghadapi godaan.

6. Memanfaatkan Teknologi

Teknologi membuat orang gelisah - mereka selalu bisa mengecek Facebook atau Twitter atau Instagram, belum lagi bermain game dan mengirim SMS ke teman. Tetapi ada juga alat teknologi yang dapat membantu Anda membangun disiplin diri.

Selain itu, Anda dapat mengatur pengatur waktu yang membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk bermain gim, atau pada situs web buang waktu favorit Anda. Anda dapat menggunakan satu yang melacak waktu Anda untuk memberi Anda gambaran tentang bagaimana Anda menghabiskannya dan kemudian bekerja dari sana untuk menurunkan jumlah jam yang Anda habiskan menjadi tidak produktif.

Jika tujuan Anda adalah gaya hidup sehat dengan berat badan yang sehat, olahraga teratur, jalan kaki yang serius, dan tidur nyenyak setiap malam, pelacak ada untuk membantu Anda. Fitbit, misalnya, membantu Anda melacak semua ini. Meskipun Anda perlu merekam beberapa data, Fitbit terhubung dengan perangkat lain untuk secara otomatis menangkap, sebagai salah satu contoh kemampuannya, bobot Anda dari skala yang disinkronkan.

7. Kenali Kemampuan Godaan Terbatas Anda

Jika kehidupan disiplin diri itu mudah, semua orang akan berlatih disiplin diri. Tapi ternyata tidak. Namun, tahukah Anda bahwa setiap godaan yang Anda hindari meningkatkan kemampuan Anda untuk menghindari godaan berikutnya? Jadi, misalnya, ketika Anda membuat keputusan sebelumnya, Anda mengurangi godaan Anda. Ini juga berlaku untuk keputusan dalam kehidupan pribadi Anda.

Jika Anda ingin tetap sadar dan profesional di pesta liburan kantor, putuskan sebelumnya bahwa Anda akan membatasi asupan alkohol secara ketat. Jika Anda ingin makan sehat, pergi berbelanja kelontong ketika Anda kenyang dan tidak membeli kantong permen.

Temukan cara untuk membuat hal-hal yang Anda perjuangkan kurang tersedia. Ini akan menurunkan berapa kali Anda tergoda untuk melakukan sesuatu yang menyakitkan disiplin diri Anda. Ini juga akan menghemat kekuatan Anda untuk godaan yang tidak terduga. Misalnya, jika mengemil karbohidrat asin adalah bencana bagi diet Anda, jangan membeli keripik kentang.

Jika Anda tahu bahwa Anda akan mengalami kesulitan berbicara dengan atasan Anda tentang topik tertentu tanpa memutar bola mata Anda dan mengatakan sesuatu yang tidak pantas, rencanakan apa yang akan Anda katakan sebelumnya. Kemudian, jadwalkan diskusi untuk awal hari ketika Anda memiliki stamina paling besar melawan godaan.

8. Ingatlah bahwa Kegagalan Selalu Bagian dari Sukses

Banyak orang ingin menjadi disiplin diri dan kemudian mereka membuat kesalahan dalam rutinitas yang mereka harapkan pada hari kedua dan menyerah. Anda tidak akan membuat diri Anda disiplin sempurna dalam semalam, jadi harapkan beberapa kegagalan terjadi di sepanjang jalan. Tetapi, jika Anda berencana untuk itu, dan pahami bahwa Anda akan gagal dari waktu ke waktu. satu kesalahan tidak akan menggagalkan seluruh rencana Anda menuju kesuksesan.

Pada saat yang sama, ketika Anda mengalami kesuksesan, Anda perlu merayakannya. Anda mencapai semua lima tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri minggu ini. Hadiahi diri Anda dan rayakan dengan cara yang tidak akan merusak kesuksesan Anda. Katakan bahwa tujuan Anda adalah untuk mendapatkan klien baru untuk bisnis Anda. Hadiah yang buruk adalah mengambil cuti selama tiga hari. Hadiah yang baik mungkin memerlukan makan siang di restoran mewah bersama seorang teman.

Membangun disiplin diri dapat membantu dalam semua bidang kehidupan Anda. Jika Anda siap untuk memulai, pilih satu area dan mulailah.

Jangan khawatir tentang kesempurnaan di semua bidang sekaligus, dan jangan khawatir tentang kegagalan, hanya khawatir tentang menjadi lebih baik hari ini daripada minggu lalu.

Secara bertahap, Anda akan menjadi disiplin dalam satu bidang itu dan kemudian Anda bisa beralih ke yang berikutnya.