Ibu yang Bekerja, Anda TIDAK punya Energi lagi. Sekarang apa?

Kamu turun dan keluar. Anda lelah tetapi ada pekerjaan yang harus dilakukan (selalu)! Pikiran Anda dipenuhi dengan daftar tugas yang harus Anda lakukan tetapi tubuh Anda berteriak untuk istirahat. Anda terpecah antara berhenti dan pergi, antara mendengarkan tubuh atau pikiran Anda.

Anda ingin melakukan semuanya!

Jadi apa pilihan yang tepat?

Jika Anda memilih pergi, Anda akan mengenakan jubah supermom Anda dan membajak melalui pekerjaan. Apakah ini akan menjadi karya terbaik Anda? Mungkin. Apakah Anda akan senang dengan hasilnya? Pikiran Anda akan berkata, “Ya! Prestasi luar biasa! "Tetapi tubuh Anda akan berkata," Harus berhenti! Duduk! Demi cinta tubuhmu, TOLONG! ”Tapi kau berjalan dengan susah payah. Pikirkan materi!

Jika Anda memilih berhenti, Anda duduk diam. Anda mengatur nafas. Tubuhmu berkata, “Oh, terima kasih atas istirahat ini. Anda membutuhkan ini. ". Di sisi lain, pikiran Anda meneriaki Anda dengan pikiran negatif seperti, “Anda seharusnya bekerja! Anda membuang-buang waktu! Anda tidak bisa berhenti! Bangunlah, Anda bisa melakukan ini! ”Rasa bersalah dan malu muncul.

Dari perspektif ini sepertinya Anda kalah. Tapi ada harapan! Berikut adalah 5 cara untuk menghidupkan kembali energi pribadi Anda sehingga pikiran Anda terasa sempurna dan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang layak.

Sadari berapa banyak energi pribadi yang Anda miliki

Menyadari berapa banyak energi yang Anda miliki memberdayakan. Ini melibatkan memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda dan seberapa banyak aktivitas yang dimilikinya. Ini melibatkan melihat ke belakang dan menyadari emosi apa yang memengaruhi Anda.

Emosi memengaruhi energi pribadi Anda. Apakah Anda stres, khawatir, atau sangat bersemangat? Kecerdasan emosional adalah pemain besar dalam manajemen energi pribadi. Jika Anda merasa buruk, mungkin itu karena Anda lelah atau tegang tentang sesuatu.

Ketika Anda pandai mengenali tingkat energi pribadi Anda, Anda dapat membagikan ini dengan orang lain. Ini membantu memberi petunjuk pada mereka mengapa Anda bersikap seperti itu. Menjadi jujur ​​itu kuat dan itu menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda sadar akan tindakan Anda.

Ketika Anda menyadari jumlah energi yang Anda miliki itu sebenarnya memberi Anda sedikit dorongan energi. Ini seperti memberi dirimu istirahat. Kenapa saya lelah? Oh ya, bayinya bekerja tiga kali semalam dan aku juga harus tidur larut malam. Ketika Anda menyadari energi Anda agak rendah, Anda cenderung sedikit mereda pada seberapa banyak pekerjaan yang akan Anda ambil.

Beri diri Anda perintah untuk mengambil batas waktu

Tadi malam, sebelum saya harus maraton tiga mandi, saya berbaring dan mengambil waktu istirahat. Saya melihat jam, untuk mengetahui jam berapa sekarang, dan kemudian berkata pada diri sendiri saya akan berbaring selama lima menit. Ada banyak godaan untuk bangkit, seperti menjerit anak-anak dan mendengar frustrasi dalam suara suamiku, tetapi aku tetap diam dengan mata tertutup. Saya berulang kali berkata pada diri sendiri, "Anda tidak akan bangun sampai 6:07."

Dengan memberi diri saya perintah dan izin untuk berbaring saya mengelola energi pribadi saya. Saya memiliki sedikit energi yang tersisa dan tahu bahwa jika saya tidak mengambil waktu istirahat saya akan frustrasi dengan anak-anak karena melakukan . Kompromi ini memuaskan tubuh dan pikiran saya.

Jika Anda tidak bisa mengambil waktu istirahat, ambil napas dalam-dalam

Sesuatu yang begitu kecil, seperti beberapa napas dalam, kuat dan bermanfaat. Lucu sekali kami harus mengingatkan diri untuk menarik napas panjang. Tetapi ketika Anda berada dalam saat yang penuh tekanan, seperti ketika permintaan datang kepada Anda seperti api yang cepat, mudah untuk melupakan betapa enaknya napas dalam-dalam. Ini akan membutuhkan latihan. Ketika Anda merasakan energi mencelupkan (jika Anda bisa) menutup mata Anda, tutuplah dunia, dan dapatkan bantalan Anda.

Ambil satu sekarang, merasa sedikit lebih baik? Detak jantung dan tekanan darah Anda melambat sehingga membuat Anda sedikit lebih rileks. Jika Anda ingin bantuan dalam berlatih pernapasan dalam, periksa apa yang dikatakan Harvard Medical School.

Ingat prioritas Anda

Pada saat itu, ketika Anda turun dan turun, ingat apa yang paling penting bagi Anda. Karena Anda sudah melakukan pekerjaan pada nilai-nilai dan prioritas Anda dengan cepat membuat daftar mental tentang apa prioritas Anda saat ini.

Item apa yang harus Anda lakukan yang mendukung nilai-nilai Anda? Ketika Anda telah membuat daftar yang diperbarui ini, tinggalkan yang lainnya untuk hari berikutnya karena itu benar-benar tidak penting (dan sekarang Anda tahu itu). Anda memiliki energi pribadi yang terbatas saat ini tetapi karena daftar ini sangat banyak berkurang karena paket Anda mendukung VP Anda.

Temukan cinta

Jika anak-anak di sekitar mendapatkan pelukan dari mereka untuk dorongan energi yang luar biasa. Jika anak-anak tidak ada, lihatlah gambar atau video anak-anak Anda. Tersenyum adalah sesuatu yang ingin diterima oleh tubuh dan pikiran. Mendapatkan beberapa cinta memusatkan Anda dan membuat Anda sadar akan apa yang benar-benar penting, dan itulah cinta.

Sekarang saya ingin mendengar dari Anda!

Apakah Anda merasa sedih dan sedih saat ini? Apa saran dari pos ini yang akan Anda terapkan sehingga Anda dapat menghidupkan kembali energi pribadi Anda? Ceritakan semuanya pada halaman Facebook saya, saya benar-benar ingin tahu!