Mempraktikkan Kesadaran Diri sebagai Ibu yang Bekerja

Ibu yang bekerja, terutama yang baru, dapat mengalami berbagai macam emosi dalam waktu yang sangat singkat. Ketika Anda memahami kecerdasan emosional (dipopulerkan oleh buku Daniel Goleman, "Kecerdasan Emosional - Mengapa Bisa Lebih Penting Daripada IQ" itu dapat membantu melindungi energi pribadi Anda, yang sangat berharga bagi seorang ibu yang bekerja.

Apa itu Kecerdasan Emosional

Kecerdasan Emosional adalah kemampuan seseorang untuk menjadi sadar akan emosi mereka dan orang lain, penerimaan bahwa ya, saya merasakan emosi, memberi label dengan tepat, dan kemudian mengelolanya.

Tidak seperti IQ, Anda dapat memperkuat EQ Anda dengan latihan dan kesadaran diri.

Mulailah dengan menjadikannya kebiasaan untuk memeriksa diri sendiri. Ini seperti ketika Anda check-in dengan suami, anak, orang tua, atau bos Anda, Anda berkata, "Bagaimana kabarmu?" ketika Anda merasa off, seperti ada sesuatu yang tidak beres. Anda mungkin tidak dapat memberi label emosi segera tetapi dengan membawa kesadaran pada emosi Anda, Anda memperkuat kecerdasan emosional Anda. Begitu Anda menyadari bahwa Anda merasa tidak nyaman, jawabannya pada akhirnya akan mendatangi Anda.

Bagaimana Kecerdasan Emosional Membantu Anda Menggunakan Waktu dengan Bijaksana

Pikirkan saat ketika Anda sedang mengalami emosi negatif. Apakah Anda menghabiskan banyak waktu memikirkan suatu situasi? Apakah ada beberapa hari yang dihabiskan untuk mencari tahu apa yang salah atau bagaimana Anda bisa mencegahnya? Atau apakah Anda menggunakan waktu untuk mencoba menghindari perasaan itu?

Sekarang pikirkan tentang berapa banyak energi pribadi yang Anda habiskan untuk emosi negatif ini. Tidak heran Anda merasa lelah. Merasakan (atau tidak merasakan) emosi negatif dapat mengkonsumsi sejumlah besar energi pribadi. Pengurangan energi ini dapat diminimalkan dengan menyadari emosi Anda dan membiarkan diri Anda merasakannya.

Sebuah Contoh Berlatih Kesadaran Diri

Katakanlah Anda meninggalkan pekerjaan untuk hari itu dan Anda merasa seperti meninggalkan hal-hal yang tidak lengkap. Anda bisa melakukan lebih banyak. Dalam perjalanan pulang, pembicaraan negatif-diri Anda membuat Anda terpisah. Setelah tiba di rumah, Anda terpecah antara menyiapkan makan malam dan membuka laptop Anda. Anda hanya ingin melakukan satu hal ini (menurut Anda). Tapi tangisan anak-anak membuatmu lapar ke dapur. Anda menggedor panci dan wajan dan mulai meneriakkan perintah agar anak-anak membersihkan rumah!

Pada saat ini Anda merasa tidak enak. Pemeriksaan mental bisa saja lebih cepat tetapi tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini! Plus ketika Anda terus berlatih menyadari emosi Anda, pemeriksaan akan terjadi lebih sering.

Jadi bagaimana perasaanmu saat ini? Yah ini perasaan buruk dimulai ketika Anda memeriksa email Anda di akhir hari. Seseorang menerima promosi berdasarkan proyek yang Anda bantu. Itu bisa jadi Anda! Tetapi kenyataannya adalah tidak. Itu adalah apa adanya. Apa langkah karier Anda selanjutnya? Anda berada di dapur karena ya anak-anak lapar, tetapi Anda juga tidak. Anda merasakan kebencian terhadap keluarga Anda karena Anda ingin bekerja dan merasa didorong ke dapur di luar kehendak Anda.

Perjuangan kerja / kehidupan sepenuhnya mempengaruhi malam ini!

Ok jadi sekarang bagaimana kabarmu setelah kamu secara mental check in? Lebih baik. Makan malam terlihat bagus. Pembersihan dan memasak ini memberi Anda waktu untuk berpikir. Ditambah lagi rumahmu sedikit lebih bersih. Alih-alih membuka laptop Anda nanti, Anda akan memikirkan di mana karier Anda saat ini, ke mana Anda ingin pergi, dan satu tujuan yang ingin Anda capai dalam satu bulan untuk membawa Anda ke sana.