Terlalu Banyak Bekerja - Anda Tidak Sendiri

Hampir sepertiga karyawan di Amerika Serikat bekerja terlalu banyak, atau kewalahan, oleh pekerjaan mereka, menurut hasil survei dari Families and Work Institute, sebuah organisasi nirlaba yang melihat perubahan sifat pekerjaan dan kehidupan keluarga.

Penulis penelitian ini, Merasa Bekerja Terlalu Banyak: Ketika Bekerja Menjadi Terlalu Banyak, adalah Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, dan James T. Bond. Itu didukung oleh PricewaterhouseCoopers. Para penulis mendefinisikan perasaan terlalu banyak bekerja sebagai "keadaan psikologis yang berpotensi mempengaruhi sikap, perilaku, hubungan sosial, dan kesehatan baik di dalam maupun di luar pekerjaan."

Studi ini melihat sampel representatif dari 1.003 orang dewasa (18 dan lebih) dari seluruh negeri yang memenuhi dua kriteria. Setiap subjek harus bekerja demi uang dan tidak dapat berwiraswasta dalam pekerjaan utama mereka (atau hanya pekerjaan). Survei menanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Seberapa sering, dalam tiga bulan terakhir, Anda merasakan terlalu banyak bekerja: sangat sering, sering, kadang-kadang, jarang atau tidak pernah?
• Seberapa sering, dalam tiga bulan terakhir, Anda merasakan kewalahan oleh pekerjaan yang harus Anda lakukan: sangat sering, sering, kadang-kadang, jarang atau tidak pernah?

Berikut tanggapannya:

• 28% dari semua subjek merasa terlalu banyak bekerja sering atau sangat sering
• 28% terasa kewalahan oleh berapa banyak pekerjaan yang harus mereka lakukan sering atau sangat sering
• 54% merasa terlalu banyak bekerja setidaknya kadang-kadang
• 55% merasa kewalahan setidaknya kadang-kadang

Hasil penelitian ini tidak mengejutkan. Anda juga mungkin merasa terlalu banyak bekerja, jika tidak sering, maka setidaknya sesekali. Mengetahui Anda tidak sendirian mungkin menawarkan sedikit kenyamanan. Namun, mungkin lebih produktif untuk menemukan alasan di balik perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda menemukan cara untuk menguranginya.

Penyebab dan Solusi

Studi ini mengidentifikasi aspek pekerjaan orang yang membuat mereka merasa terlalu banyak bekerja atau kewalahan. Mereka:

• bekerja lebih banyak dan tidak dibayar per minggu di pekerjaan utama atau hanya mereka
• bekerja lebih banyak jam daripada yang mereka inginkan, namun banyak jam mereka benar-benar bekerja
• bekerja lebih banyak hari per minggu di pekerjaan utama / hanya mereka
• bekerja lebih banyak hari daripada yang mereka inginkan, namun banyak hari mereka benar-benar bekerja
• bekerja lebih lama atau lebih lama daripada yang mereka sukai karena alasan eksternal (Alasan selain keuangan atau pribadi)
• percaya bahwa mereka tidak dapat mengubah jadwal kerja mereka sehingga mereka dapat bekerja jam atau hari yang mereka inginkan

PHK baru-baru ini telah mendorong sejumlah besar pekerjaan pada karyawan yang tersisa, menyebabkan mereka bekerja berjam-jam di atas standar 40. Karena mereka yang selamat dari PHK takut kehilangan pekerjaan, mereka mencoba membuktikan nilainya dengan bekerja lebih keras, dan mereka tetap bekerja lebih lama. per hari.

Daripada mengubah beban kerja Anda, cobalah untuk mengubah cara Anda bereaksi terhadapnya. Gunakan teknik relaksasi, misalnya, yang dapat mengurangi stres kerja yang disebabkan oleh perasaan terlalu banyak bekerja.

Ponsel Anda dan teknologi lain yang membuat Anda lebih mudah diakses oleh majikan selama jam-jam tidak bekerja dapat membuat Anda merasa lebih banyak bekerja. Jika memungkinkan, cobalah untuk menyisihkan satu hari, atau beberapa jam setiap hari, ketika Anda terlarang.

Jangan jawab telepon Anda dan jangan periksa email selama waktu itu. Berkonsultasilah dengan bos Anda untuk menemukan waktu yang tidak dapat diakses yang akan bekerja paling baik untuk Anda berdua. Tawarkan untuk tersedia ketika atasan Anda sangat membutuhkan Anda, dan mudah-mudahan, ia akan membalas dengan memberi Anda waktu untuk diri sendiri.

Siapa yang Paling Sering Bekerja?

Para penulis penelitian ini juga berusaha menjawab pertanyaan: "Apakah Kelompok Demografis yang Berbeda Merasa Lebih Banyak Atau Lebih Sedikit Bekerja?" Mereka sampai pada kesimpulan sebagai berikut:

• Wanita merasa lebih banyak bekerja daripada pria.
• Mereka yang berusia antara 36 dan 54 (pertengahan karir) merasa lebih banyak bekerja daripada individu 18-35 (karir awal) dan pekerja dewasa (55 dan lebih tua).
• Manajer dan profesional melaporkan merasa lebih banyak bekerja daripada pekerja lain.
• Kehadiran lebih banyak tanggung jawab keluarga tidak terkait dengan perasaan lebih banyak bekerja.

Responden wanita melaporkan mengalami gangguan lebih sering saat bekerja daripada pria. Mereka juga mengatakan mereka memiliki lebih banyak tugas yang harus dilakukan pada saat yang sama. Ketika penulis membandingkan pria dan wanita yang secara teratur terputus saat bekerja atau memiliki tugas bersamaan, tidak ada perbedaan gender dalam perasaan terlalu banyak bekerja.

"Temuan ini menimbulkan pertanyaan penting," kata penulis: "Apakah perempuan mengalami gangguan lebih sering dan terlalu banyak tugas karena jenis pekerjaan tertentu yang mereka miliki? Apakah pengalaman sosialisasi perempuan membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan dan lebih mungkin untuk mengambil tugas tambahan?"

Sementara penelitian menunjukkan bahwa kehadiran tanggung jawab keluarga tidak terkait dengan perasaan terlalu banyak bekerja, tingkat tanggung jawab tersebut mungkin. Para penulis "menduga bahwa perbedaan antara pria dan wanita sehubungan dengan tanggung jawab utama untuk pekerjaan keluarga mungkin juga membantu menjelaskan mengapa wanita merasa lebih banyak bekerja daripada pria." Dengan kata lain, ibu yang bekerja memiliki lebih banyak tanggung jawab keluarga daripada rekan-rekan pria mereka. Orang tua yang bekerja dapat memecahkan masalah ini dengan menemukan cara untuk membagi persalinan di rumah secara lebih adil.

Pengaruh Terlalu Banyak Kerja

Ketika karyawan merasa terlalu banyak bekerja, itu merugikan semua orang - pekerja dan majikan. Menurut penelitian tersebut, karyawan yang bekerja terlalu keras "lebih mungkin melaporkan melakukan kesalahan di tempat kerja; merasa marah terhadap majikan mereka karena mengharapkan mereka melakukan begitu banyak hal; membenci rekan kerja yang tidak bekerja sekeras mereka; mencari pekerjaan baru dengan yang lain majikan."

Adalah kepentingan terbaik majikan untuk membantu menyelesaikan masalah apa pun yang menyebabkan karyawan mereka merasa terlalu banyak bekerja, tetapi bahkan jika mereka tidak mau, siapa pun yang mengalami masalah ini harus mengambil tindakan. Efek dari terlalu banyak bekerja pada seorang individu cukup parah. Studi ini menemukan bahwa mereka "mengalami lebih banyak konflik kehidupan-kerja; merasa kurang berhasil dalam hubungan dengan pasangan atau pasangan mereka, anak-anak, dan teman-teman; lebih cenderung mengabaikan diri mereka sendiri; lebih mungkin kehilangan tidur karena pekerjaan; lebih kecil kemungkinan untuk melaporkan bahwa kesehatan mereka sangat baik atau sangat baik; memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dan kemampuan yang lebih buruk untuk mengatasi peristiwa kehidupan sehari-hari."