Mengapa Meditasi Adalah Salah Satu Alat Manajemen Waktu Terbaik

Ketika Anda merasa bahwa kehidupan ibu Anda terlalu kacau, saatnya untuk lebih dari sekadar ibu. Saatnya untuk mendekompresi dan bermeditasi. Sebagian besar dari kita tahu meditasi itu baik untuk Anda tetapi berhenti dan duduk tampaknya tidak mungkin. Terlalu banyak yang harus dilakukan!

Kurangnya waktu adalah masalah yang dapat dipecahkan oleh meditasi. Biarkan saya meyakinkan Anda bahwa berinvestasi dalam praktik meditasi adalah alat manajemen waktu terbaik.

Inilah yang terjadi ketika Anda tidak bermeditasi

Saat Anda berlari dalam maraton tanpa henti, otak Anda dapat menjadi tidak seimbang dari stres atau kecemasan. Satu sisi otak Anda bekerja lebih keras dari yang lain dan kemudian keduanya tidak sinkron. Meditasi memungkinkan otak Anda menjadi seimbang kembali.

Misalnya, katakanlah Anda begadang untuk menyelesaikan masalah. Di pagi hari Anda secara ajaib memikirkan jawabannya! Anda berpikir pada diri sendiri, "Mengapa saya tidak bisa memikirkan ini semalam?" Apa yang terjadi ketika Anda tidur adalah bahwa otak Anda menemukan pusatnya. Itu menjadi seimbang lagi. Meditasi dapat memberi Anda hasil yang sama.

Ketika Anda menyulap banyak tugas atau keputusan, Anda memperburuknya dengan menekankan resolusi atau berusaha mengatur hidup Anda dengan lebih baik. Jika Anda menghentikan apa yang Anda lakukan dan bersantai, itu memberi otak Anda kesempatan untuk menyeimbangkan dirinya.

Duduk masih bisa menjadi bagian tersulit

Duduk diam dalam keheningan adalah mulia, bukan?

Latihan interval maraton atau sprint Anda berakhir. Anda duduk dengan nyaman dengan mata tertutup dan siap untuk mundur ke ketenangan. Tidak perlu menyaksikan anak-anak melompat-lompat atau bermain wasit. Anda memberi diri Anda izin untuk melepaskan tekanan mengerjakan daftar tugas, email, atau tugas dan Anda hanya duduk diam.

Ini mungkin bagian tersulit!

Bagaimana Anda bisa membiarkan diri Anda berhenti ketika ada begitu banyak yang harus dilakukan, terus-menerus? Katakanlah Anda berjalan di lantai bawah dengan keranjang cucian dan Anda berpikir "Saya sangat lelah tetapi saya hanya akan melakukan satu lagi cucian, dan kemudian saya akan merasa baik."

Anda akan merasa puas tetapi masih lelah. Itu tidak benar baik.

Anda bisa mengecek sesuatu dari daftar tugas Anda tetapi bagaimana hal itu membuat Anda merasa baik dalam jangka panjang? Dalam lima tahun dari sekarang, akankah Anda ingat betapa enaknya Anda dengan melipat pakaian?

Ubah perspektif Anda tentang prioritas Anda

Jadikan meditasi sebagai prioritas. Untuk membantu Anda mengubah perspektif Anda tentang meditasi, pikirkan bagaimana latihan ini akan membuat Anda merasa lima tahun dari sekarang. Setelah bermeditasi, jawab pertanyaan itu, "Apakah saya pikir ini akan mengubah cara saya menjalani hidup saya?"

Pikirkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk emosi negatif seperti khawatir, stres, cemas, marah, atau bersalah. Jika Anda menghabiskan waktu bermeditasi, Anda mengurangi emosi ini dan akibatnya akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tinggal di dalamnya dan lebih banyak waktu dalam keadaan santai. Meditasi membuat Anda merasa terbebas dari sesuatu. Itu membuat Anda merasa sedikit lebih damai.

Bagaimana cara memulai meditasi

Biarkan keluarga mengambil pakaian yang kusut di pagi hari dan memilih duduk diam. Anda selalu punya pilihan. Buat pilihan untuk duduk kemudian tarik napas dalam-dalam. Pikirkan tentang bagaimana tubuh Anda bergerak saat Anda menarik dan menghembuskan napas. Ini adalah meditasi dalam bentuknya yang paling mendasar. Pikiran akan muncul di benak Anda, itu selalu terjadi, tetapi Anda dapat memilih untuk memutuskan bahwa itu tidak penting saat ini. Satu-satunya hal yang penting adalah napas Anda.

Tidak masalah berapa lama Anda bermeditasi pada awalnya. Cobalah untuk tidak stres tentang berapa lama Anda duduk. Beri diri Anda izin untuk tidak merasa bersalah karena duduk diam. Gatal untuk bergerak mungkin terjadi tetapi dengan latihan itu akan mereda. Teruskan latihan meditasi Anda untuk menemukan sendiri bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Efek meditasi mungkin akan mengejutkan Anda. Dalam lima tahun dari sekarang Anda mungkin menjadi orang yang berbeda dan keluarga Anda akan mencintai Anda karenanya.